Tôi muốn trở nên giàu có! Tôi nên ăn gì?
Những câu chuyện về thức ăn của người giàu rất phổ biến trên web. Và mọi người từ lâu đã biết rằng không phải trứng cá muối đen hoặc trắng, nấm truffles và tráng miệng bằng "Frozen Haute Chocolate" (kem với vàng ăn được, 25.000 USD một khẩu phần). Elon Musk thích thanh sô cô la và khoai tây chiên, Bill Gates ăn bánh mì kẹp pho mát và Jeff Bezos thích sữa chua với tỏi.
Bạn vừa kết luận rằng thức ăn không giúp một người trở nên thành công? Nhầm rồi, nó rất có ích!
Nếu bạn đang kinh doanh hoặc sẽ kinh doanh, kẻ thù lớn nhất của bạn là cortisol. Cortisol là loại chất hữu ích trong cơ thể bạn với số lượng nhỏ và huy động nguồn dự trữ của bạn, cung cấp năng lượng cho bạn trong một thời gian ngắn, nó chính là "hormone căng thẳng". Và với tình trạng căng thẳng mãn tính và lo lắng thường xuyên, điều gần như không thể tránh khỏi trong kinh doanh, chính cortisol sẽ ngăn bạn bình tĩnh lại, tạo ra ngày càng nhiều căng thẳng trong cơ thể, làm tăng tình trạng viêm nhiễm và gây ra một loạt các triệu chứng khó chịu. Cortisol khiến bạn đưa ra những quyết định tồi, từ bỏ những triển vọng của mình, trở nên lo lắng và cáu kỉnh - và làm rối loạn giao tiếp của bạn với mọi người.
Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói rằng chuyện "ăn an ủi", có lẽ bạn đã từng làm như vậy và tự trách bản thân vì sự thiếu tự chủ của mình? Các nghiên cứu mới chỉ ra rằng "ăn an ủi" là điều nên làm. Các chuyên gia tâm lý thực phẩm nói rằng: bạn ổn, hãy ăn no! Chỉ cần nghĩ về điều này: có những thực phẩm làm giảm mức cortisol của bạn và có những thực phẩm làm tăng cortisol.
Vì vậy, đây là những gì chuyên gia khuyên bạn nên ăn để học cách kiểm soát căng thẳng và giảm lo lắng:
• Thực phẩm giàu vitamin B: thịt bò, thịt gà, trứng, ngũ cốc;
• Thực phẩm có chứa axit béo omega-3: cá cơm, bơ, cá trích, ô liu, quả óc chó, cá mòi;
• Thực phẩm giàu magiê: chuối, bông cải xanh, sô cô la đen, bí đỏ, rau bina;
• Thực phẩm giàu protein: hạnh nhân, đậu lăng, đậu phộng, cá ngừ, tôm;
• Thực phẩm lên men, có lợi nhất cho ruột kết của bạn: sữa chua, kefir, dưa cải bắp.
Nếu bạn khẩn cấp cần bình tĩnh và tập trung vào những việc quan trọng, hãy chọn thực phẩm có magiê: ăn một quả chuối, nhai một ít sô cô la đen hoặc hạt bí ngô. Và nên tránh những thực phẩm này, vì chúng sẽ làm trầm trọng thêm và kéo dài căng thẳng của bạn:
• Rượu bia;
• Hơn năm tách cà phê mỗi ngày;
• Bánh ngọt, bánh nướng, bánh ngọt, đồ uống có ga và các thực phẩm khác có nhiều đường và carbohydrate.
Còn Elon Musk, Bill Gates và Jeff Bezos với những thanh sô cô la, bánh mì kẹp pho mát, khoai tây chiên và tỏi thì sao? Thật đơn giản: họ có nhiều cách để chăm sóc bản thân hơn mà họ sẽ không cho chúng ta biết! Chăm sóc bản thân là một phức hợp của các hành động hàng ngày và đơn giản, và chế độ ăn uống và thói quen ăn uống của bạn chỉ là một phần trong đó. Bạn nên bắt đầu từ những thứ đơn giản nhất, chẳng hạn như đồ ăn, và dần có thói quen sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng và chú ý đến từng chi tiết - và bạn sẽ ngạc nhiên bởi những điều mình muốn và có thể hoàn thành. Con đường thành công bắt đầu từ những điều nhỏ bé!