Želim biti bogat! Što da jedem?
Internetom kruže priče o tome što jedu bogati ljudi. I svi odavno znaju da to uopće nije crni ili bijeli kavijar, tartufi i "Frrrozen Haute Chocolate" (sladoled sa jestivim zlatom, 25 000 $ po porciji) za desert. Elon Musk voli čokoladice i pomfrit, Bill Gates jede cheeseburger, a Jeff Bezos jogurt s češnjakom.
Jeste li zaključili da hrana ne pomaže čovjeku da postane uspješan? Griješite, itekako pomaže!
Ako se već bavite biznisom ili ćete to tek početi, vaš glavni neprijatelj je kortizol. Kortizol je takva stvar u vašem tijelu koja je korisna u malim količinama i mobilizira vaše rezerve, daje vam energiju za kratko vrijeme, to je "hormon stresa". A uz kronični stres i stalnu tjeskobu, koji su u poslu gotovo neizbježni, upravo kortizol ne dopušta da se smirite, stvara sve veći stres u vašem tijelu, pojačava upale i pokreće čitav niz neugodnih simptoma. Kortizol vas tjera da donosite loše odluke, odustajete od svojih mogućnosti, postajete nervozni i razdražljivi, i time uništavate svoju komunikaciju s ljudima.
Sigurno ste čuli da je uobičajeno jesti pod stresom, radili ste to i sami i predbacivali sebi nedostatak samokontrole? Ispostavilo se da možete i trebate jesti pod stresom. Nutricionisti vam poručuju: dobro ste, jedite koliko želite! Samo razmislite o ovome: postoji hrana koja snižava razinu kortizola, a postoji hrana koja je povećava.
Dakle, što se preporučuje jesti kako biste naučili upravljati stresom i smanjili tjeskobu:
• Namirnice s vitaminom B: govedina, piletina, jaja, žitarice;
• Namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline: inćuni, avokado, haringe, masline, orasi, sardine;
• Namirnice s magnezijem: banane, brokule, tamna čokolada, bundeva, špinat;
• Namirnice obogaćene proteinima: bademi, leća, kikiriki, tuna, škampi;
• Fermentirane namirnice koje su najkorisnije za crijeva: jogurt, kefir, kiseli kupus.
Ako se trebate brzo smiriti i usredotočiti na ono što je važno, birajte namirnice s magnezijem: pojedite bananu, tamnu čokoladu ili sjemenke bundeve. A ne ove proizvode, jer oni će povećati i produžiti vaš stres:
• Alkohol;
• Više od 5 šalica kave dnevno;
• Torte, kolače, peciva, gazirana pića i druge proizvode s visokim udjelom šećera i jednostavnim ugljikohidratima.
Ali što je s Elonom Muskom, Billom Gatesom i Jeffom Bezosom s njihovim čokoladicama, cheeseburgerima, krumpirima i češnjakom? S njima je jednostavno: imaju više načina da se brinu o sebi o kojima nam ne žele reći! Briga o sebi je skup svakodnevnih i jednostavnih radnji, a dijeta i prehrana samo su dio toga. Treba početi od najjednostavnijeg, od hrane, na primjer, i postupno razvijati navike koje će vas učiniti energičnim i zbog kojih ćete paziti na detalje – i iznenadit ćete se koliko toga ćete željeti i moći postići. Put do uspjeha počinje malim stvarima!