Хочу быть богатым! Что мне съесть?
В сети распространены рассказы о том, что едят богатые люди. И все давно знают, что это вовсе не чёрная или белая икра, трюфели и «Frrrozen Haute Chocolate» (мороженое со съедобным золотом, 25 000 $ за порцию) на десерт. Илон Маск любит шоколадные батончики и картошку фри, Билл Гейтс ест чизбургеры, а Джефф Безос – йогурт с чесноком.
Ты сделал вывод, что еда не помогает человеку стать успешным? Ошибаешься, ещё как помогает!
Если ты уже занимаешься бизнесом или собираешься это делать, твой главный враг – кортизол. Кортизол – такая штука в твоём организме, которая полезна в небольших количествах и мобилизует твои резервы, даёт тебе энергию на короткое время, это «гормон стресса». А при хроническом стрессе и постоянной тревоге, которые практически неизбежны в бизнесе, именно кортизол не позволяет тебе успокоиться, создаёт новый и новый стресс в твоём теле, усиливает воспаления и запускает целую серию неприятных симптомов. Из-за кортизола ты принимаешь неверные решения, отказываешься от своих перспектив, становишься нервным и раздражительным – и портишь коммуникации с людьми.
Наверняка ты слышал, что стресс принято «заедать», делал так сам и корил себя за недостаток самоконтроля? Оказывается, «заедать» стресс можно и нужно. Эксперты по психологии питания говорят тебе: ты в порядке, ешь на здоровье! Только подумай вот о чём: есть продукты, которые снижают уровень кортизола, и есть те, которые повышают.
Итак, что рекомендуют есть, чтобы научиться управлять стрессом и снижать тревогу:
- Продукты с витамином B: говядина, курица, яйца, хлопья;
- Продукты с содержанием омега-3 жирных кислот: анчоусы, авокадо, сельдь, оливки, грецкие орехи, сардины;
- Продукты с магнием: бананы, брокколи, тёмный шоколад, тыква, шпинат;
- Продукты, обогащённые белком: миндаль, чечевица, арахис, тунец, креветки;
- Ферментированные продукты, наиболее полезные для кишечника: йогурт, кефир, квашеная капуста.
Если тебе нужно срочно успокоиться и сосредоточиться на важном, выбирай продукты с магнием: съешь банан, пожуй тёмный шоколад или тыквенные семечки. А не эти продукты, потому что они твой стресс усилят и продлят:
- Алкоголь;
- Кофе больше 5 чашек в день;
- Торты, пирожные, выпечка, газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием сахара и простыми углеводами.
А как же Илон Маск, Билл Гейтс и Джефф Безос с своими шоколадными батончиками, чизбургерами, картошкой и чесноком? С ними всё просто: у них есть ещё способы позаботиться о себе, о которых они нам не расскажут! Забота о себе – это комплекс ежедневных и простых действий, а рацион и режим питания – всего лишь его часть. Стоит начать с самого простого, с еды, например, и постепенно приобретать привычки, которые сделают тебя энергичным и внимательным к деталям – и ты удивишься, как много захочешь и сможешь реализовать. Путь к успеху начинается с мелочей!