Je veux être riche ! Que dois-je manger ?
Des histoires sur ce que les gens riches mangent sont courantes sur internet. Cependant tout le monde sait depuis longtemps que ce n'est pas du tout du caviar noir ou blanc, des truffes et du "Frozen hot Chocolate" (qui est la crème glacée à l'or comestible coûtant 25 000 $ par portion) pour le dessert qui vont vous rendre riche. Elon MUSK aime les barres de chocolat et les frites, Bill GATES mange des cheeseburgers et Jeff BEZOS adore le yogourt à l'ail.
Pensez-vous déjà que la nourriture n'aide pas une personne à réussir ? Vous vous trompez car cela aide vraiment !
Si vous êtes déjà en affaires ou si vous allez le faire, votre principal ennemi est le cortisol. Le cortisol est une hormone dans votre corps qui est utile en petites quantités, mobilise vos réserves et vous donne de l'énergie pendant une courte période, en fait, c'est "l'hormone du stress". Avec le stress chronique et l'anxiété constante qui sont presque inévitables dans les affaires, c'est le cortisol qui vous empêche de vous calmer, crée de plus en plus de stress dans votre corps, augmente l'inflammation et déclenche toute une série de symptômes désagréables. À cause du cortisol, vous prenez de mauvaises décisions, vous abandonnez vos perspectives, vous devenez nerveux et irritable et, par conséquent, vous tuez la communication avec les gens.
Vous avez sûrement entendu dire que d'habitude les gens "mangent" le stress, vous l'avez sûrement fait vous-même et ensuite vous vous êtes blâmé pour le manque de maîtrise de soi ? Il s'avère que vous pouvez et devez "manger" le stress. Les experts en psychologie de la nutrition vous disent : vous allez bien, mangez à volonté ! Pourtant, il suffit de penser à ceci : il y a des aliments qui réduisent les niveaux de cortisol, et il y en a ceux qui l'augmentent.
Alors, qu'est-ce qu'il est recommandé de manger pour apprendre à gérer le stress et à réduire l'anxiété :
• Aliments contenant de la vitamine B : bœuf, poulet, œufs, céréales ;
• Aliments riches en acides gras oméga-3 : anchois, avocats, harengs, olives, noix, sardines ;
• Aliments contenant du magnésium : bananes, brocoli, chocolat noir, citrouille, épinards ;
• Aliments enrichis en protéines : amandes, lentilles, arachides, thon, crevettes ;
• Aliments fermentés qui sont les plus utiles pour les intestins : yogourt, kéfir, choucroute.
Si vous avez besoin de vous calmer rapidement et de vous concentrer sur l'important, choisissez des produits avec du magnésium : mangez une banane, du chocolat noir ou des graines de citrouille. Mais ne mangez pas les produits de la liste ci-dessous, parce qu'ils vont augmenter et prolonger votre stress :
• Alcool ;
• Café en quantité de plus de 5 tasses par jour ;
• Gâteaux, pâtisseries, viennoiseries, sodas et autres aliments riches en sucre et en glucides simples.
Mais il en est quoi avec Elon MUSK, Bill GATES et Jeff BEZOS et leurs barres de chocolat, cheeseburgers, frites et ail ? Pour eux, c'est simple : ils ont encore des moyens de prendre soin d'eux-mêmes qu'ils ne nous diront jamais comment ! Prendre soin de soi est un ensemble d'actions quotidiennes et simples, et le régime alimentaire n'en est qu'une partie. Ce serait mieux de commencer par le plus simple, par la nourriture, par exemple, et d'acquérir progressivement des habitudes qui vous rendront énergique et attentif aux détails ; vous serez surpris de voir combien vous voulez et pouvez réaliser. Le chemin du succès commence par de petits pas !