Tahan olla rikas! Mida ma peaksin sööma?
Internetis levivad jutud rikaste inimeste toitumisharjumustest. Kõik teavad juba ammu, et tegu pole musta või valge kalamarjaga, trühvlite ja «Frrrozen Haute Chocolate» magustoiduga (söödava kullaga jäätis, mis maksab 25 000 $ portsjon). Ilon Musk armastab šokolaadibatoone ja friikartuleid, Bill Gates sööb juustuburgereid, Jeff Bezos – küüslauguga jogurtit.
Kas järeldasid sellest kohe, et toit ei aita inimestel saada edukaks? Eksid, aitab ja veel kuidas!
Kui sa juba tegeled äriga või alles plaanid selle algust teha, on sinu peamiseks vaenlaseks kortisool. Kortisool – on üks sinu organismi hormoonidest, mis on kasulik väikestes kogustes ja mis mobiliseerib sinu reserve, annab sulle lühiajaliselt energiat ja on "stressihormoon". Elades kroonilise stressi ja pideva ärevuse sees, mis on üsna vältimatu äritegevuses, on kortisool see, mis ei aita maha rahuneda, vaid loob sinu kehas üha uue ja uue stressiallika, võimendab põletikke ja käivitades terve ebameeldivate sümptomite seeria. Kortisooli pärast ei suuda sa langetada õigeid otsuseid, loobud oma perspektiividest, muutud närviliseks ja kergesti ärrituvaks – ja rikud inimsuhteid.
Sa oled kindlasti kuulnud, et stressis inimesed kipuvad palju sööma. Äkki oled isegi nii käitunud ja siis end kirunud enesekontrolli puudumise pärast? Selgub, et stressi ajal võib ja tulebki süüa! Toitumispsühholoogia eksperdid räägivad sulle: "Sa oled korras, söö terviseks!" Ainult mõtle korraks: on olemas toiduaineid, mis alandavad kortisooli taset, ja on olemas toiduaineid, mis just suurendavad seda.
Niisiis, mida me soovitame sul süüa, et stressijuhtimine ja ärevusega toimetulek oleks sul käpas:
• B-vitamiiniga toiduained: veise- ja kanaliha, munad, helbed;
• Oomega-3 rasvhapetega toiduained: anšoovised, avokaado, seller, oliivid, Kreeka pähklid, sardiinid;
• Magneesiumiga toiduaineid: banaanid, brokkoli, tume šokolaad, kõrvits, spinat;
• Valgurikkad toiduained: mandel, läätsed, maapähkel, tuunikala, krevetid;
• Fermenteeritud toiduaineid, mis on head soolestikule: jogurt, keefir, hapukapsas.
Kui sa pead kiiresti maha rahunema ja keskenduma olulistele asjadele, vali kõrge magneesiumisisaldusega toiduained: söö banaane, vali tume šokolaad või kõrvitsaseemned. Kuid mitte järgmised asjad, mis just suurendavad ja pikendavad su stressi:
• Alkohol;
• Üle 5 tassi kohvi päevas;
• Tordid, koogid, küpsetised, gaseeritud joogid ja teised toiduained, mis sisaldavad palju suhkrut ja lihtsaid süsivesikuid.
Kuhu siis jäävad Ilon Musk, Bill Gates ja Jeff Bezos oma šokolaadibatoonikeste, juustuburgerite, kartuli ja küüslauguga? Nendega on kõik väga lihtne: nendel on olemas oma meetodid, kuidas enda eest hoolitseda, ja millest nad meile kunagi ei räägi! Enda eest hoolitsemine – on kompleks igapäevastest ja lihtsatest toimingutest, õige toitumine ja menüü – on vaid osa sellest. Tuleb alustada kõige lihtsamast, näiteks toidust, omandades üha uusi harjumusi, mis muudavad sind energilisemaks ja tähelepanelikumaks – ning sa imestad, kui palju sa tahad ja suudad realiseerida. Teekond eduni algab pisiasjadest!