Voglio diventare ricco! Cosa dovrei mangiare?
Le storie su cosa mangiano i ricchi sono molto diffuse online. E tutti sanno da tempo che il dessert di cui si alimentano non è affatto caviale bianco o nero, tartufi e Frrozen Haute Chocolate (gelato con oro commestibile, 25.000 dollari a porzione). A Elon Musk piacciono le barrette di cioccolato e le patatine fritte, a Bill Gates i cheeseburger e a Jeff Bezos lo yogurt con l'aglio.
Sei giunto alla conclusione che il cibo non aiuta le persone ad avere successo? Ti sbagli! Eccome, se aiuta!
Se hai già un'attività o vuoi avviarne una, il tuo più grande nemico è il cortisolo. Il cortisolo è un elemento dell'organismo utile in piccole quantità, che mobilita le riserve e dà energia per un breve periodo; è il cosiddetto "ormone dello stress". E con lo stress cronico e l'ansia costante, quasi inevitabili nel mondo degli affari, è il cortisolo a non permetterti di mantenere la calma, a creare sempre più stress nel corpo, ad aumentare l'infiammazione e a scatenare tutta una serie di sintomi spiacevoli. Il cortisolo fa prendere decisioni sbagliate, fa abbandonare le prospettive, rende nervosi e irritabili e rovina la comunicazione con gli altri.
Sicuramente avrai sentito dire che è comune "mangiarsi" lo stress, lo hai fatto tu stesso e ti sei rimproverato per la tua mancanza di autocontrollo? Quindi, "mangiarsi" lo stress è possibile e necessario. Gli esperti di psicologia alimentare dicono: stai bene, mangia a sazietà! Ma tieni a mente questo concetto: ci sono alimenti che abbassano i livelli di cortisolo e altri che li aumentano.
Quindi, cosa consigliano di mangiare per imparare a gestire lo stress e ridurre l'ansia:
• Alimenti contenenti vitamina B: manzo, pollo, uova, cereali;
• Alimenti contenenti acidi grassi omega-3: acciughe, avocado, aringhe, olive, noci, sardine;
• Alimenti contenenti magnesio: banane, broccoli, cioccolato fondente, zucca, spinaci;
• Alimenti ricchi di proteine: mandorle, lenticchie, arachidi, tonno, gamberetti;
• Gli alimenti fermentati che apportano più benefici per l'intestino: yogurt, kefir, crauti.
Se hai urgente bisogno di calmarvi e di concentrarti sulle cose importanti, scegli alimenti contenenti magnesio: mangia una banana, sgranocchia del cioccolato fondente o dei semi di zucca. Non questi alimenti, perché aumentano lo stress e lo prolungano:
• alcol;
• caffè, più di cinque tazzine al giorno;
• torte, pasticcini, prodotti da forno, bevande gassate e altri alimenti ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati semplici.
E che dire di Elon Musk, Bill Gates e Jeff Bezos con le loro barrette di cioccolato, cheeseburger, patate e aglio? Con loro è facile trovare la soluzione: hanno altri modi di prendersi cura di sé che non ci dicono! Prendersi cura di sé è un insieme di azioni quotidiane e semplici, di cui la dieta e l'alimentazione sono solo una parte. Vale la pena iniziare dalle cose più semplici, come mangiare, e acquisire gradualmente abitudini che ti renderanno maggiormente energico e attento ai dettagli: sarai sorpreso di quanto vorrai e potrai realizzare. Il percorso verso il successo inizia dai dettagli!