Saya ingin jadi kaya! Apa yang sebaiknya saya makan?
Cerita tentang apa yang orang kaya makan sudah biasa kita temukan di web. Dan semua orang sudah lama tahu bahwa pencuci mulut kesukaan orang kaya bukanlah kaviar hitam atau putih, truffle, atau pun "Frrrozen Haute Chocolate" (es krim dengan emas yang dapat dimakan, $25.000 per porsi). Elon Musk suka cokelat batangan dan kentang goreng, Bill Gates suka burger keju, dan Jeff Bezos suka yoghurt dengan bawang putih.
Sudahkah Anda menyimpulkan bahwa makanan tidak membantu orang menjadi sukses? Anda salah, makanan itu memang membantu!
Jika Anda sudah berbisnis atau akan melakukannya, musuh terbesar Anda adalah kortisol. Kortisol merupakan jenis hormon dalam tubuh Anda yang berguna dalam jumlah kecil, untuk memobilisasi cadangan tubuh Anda dan memberi Anda energi untuk waktu yang singkat. Kortisol adalah "hormon stres". Dan dengan stres kronis dan kecemasan yang terus-menerus, yang hampir tidak dapat dihindari dalam bisnis, hormon kortisol-lah yang membuat Anda menjadi tidak tenang, menciptakan lebih banyak stres di tubuh Anda, meningkatkan peradangan, dan memicu serangkaian gejala yang tidak menyenangkan. Kortisol menyebabkan Anda mengambil keputusan yang buruk, menyerah pada prospek Anda, menjadi gugup dan mudah tersinggung - dan mengacaukan komunikasi Anda dengan orang lain.
Anda pasti pernah mendengar bahwa "comfort-eat" itu biasa dilakukan, mungkin Anda sendiri melakukannya, lalu menyalahkan diri sendiri karena Anda kurang mengendalikan diri? Ternyata "comfort-eat" itu mungkin dan bahkan perlu untuk dilakukan. Pakar psikologi makanan memberi tahu Anda bahwa: Anda baik-baik saja, makanlah sampai kenyang! Coba pikirkan ini: ada makanan yang menurunkan kadar kortisol Anda, dan ada makanan yang meningkatkannya.
Jadi, berikut makanan yang mereka rekomendasikan untuk mempelajari cara mengelola stres dan mengurangi kecemasan:
• Makanan kaya vitamin B: daging sapi, ayam, telur, sereal;
• Makanan yang mengandung asam lemak omega-3: ikan teri, alpukat, haring, zaitun, kacang kenari, sarden;
• Makanan kaya magnesium: pisang, brokoli, cokelat hitam, labu, bayam;
• Makanan kaya protein: almon, lentil, kacang tanah, tuna, udang;
• Makanan fermentasi, yang paling bermanfaat untuk usus besar Anda: yoghurt, kefir, kol asam.
Jika Anda sangat perlu menenangkan diri dan fokus pada hal-hal yang penting, pilihlah makanan yang mengandung magnesium: makan pisang, kunyah cokelat hitam atau biji labu. Dan bukan makanan berikut, karena makanan ini akan memperburuk kondisi stres Anda dan memperpanjangnya:
• Alkohol;
• Lebih dari lima cangkir kopi sehari;
• Kue, pai, kue kering, minuman berkarbonasi dan makanan lain yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana.
Bagaimana dengan Elon Musk, Bill Gates, dan Jeff Bezos dengan cokelat batangan, burger keju, kentang goreng, dan bawang putih mereka? Sederhana saja: mereka memiliki lebih banyak cara untuk menjaga kesehatan mereka sendiri yang tidak akan mereka ceritakan kepada kita! Merawat kesehatan diri sendiri merupakan serangkaian tindakan sehari-hari yang sederhana, dan diet serta kebiasaan makan Anda hanyalah sebagian dari itu. Ada baiknya memulai dari hal-hal yang paling sederhana, dari makanan, misalnya, dan secara bertahap mengadopsi kebiasaan yang akan membuat Anda energik dan memperhatikan detail - dan Anda akan terkejut betapa Anda ingin dan mampu mencapainya. Jalan menuju kesuksesan dimulai dari hal-hal kecil!