Chcę być bogaty! Co powinienem jeść?
W sieci rozpowszechnione są opowieści o tym, co jedzą bogaci ludzie. I wszyscy od dawna wiedzą, że na deser wcale nie jest czarny czy biały kawior, trufle i "Frrrozen Haute Chocolate" (lody z jadalnym złotem, 25 000 USD za porcję). Ilon Musk lubi czekoladowe batoniki i frytki, Bill Gates je cheeseburgery, a Jeff Bezos jogurt z czosnkiem.
Czy doszedłeś do wniosku, że jedzenie nie pomaga człowiekowi w osiągnięciu sukcesu? Nieprawda, pomaga!
Jeśli już prowadzisz biznes lub planujesz go prowadzić, Twoim największym wrogiem jest kortyzol. Kortyzol to rzecz w Twoim organizmie, która potrzebna jest w niewielkich ilościach i mobilizuje Twoje rezerwy, dając Ci energię na krótki czas, jest to "hormon stresu". A przy przewlekłym stresie i ciągłym niepokoju, które są niemal nieuniknione w biznesie, to właśnie kortyzol, który nie daje Ci się wyciszyć, tworzy coraz większy stres w twoim organizmie, zwiększa stan zapalny i wyzwala całą serię nieprzyjemnych objawów. Kortyzol powoduje, że podejmujesz złe decyzje, rezygnujesz z perspektyw, stajesz się nerwowy i rozdrażniony - i psujesz swoją komunikację z ludźmi.
Pewnie słyszałeś, że stres się "zajada", sam to zrobiłeś i miałeś do siebie pretensje za brak samokontroli. Okazuje się, że można i należy "zajadać" stres. Eksperci od psychologii żywienia mówią: nic ci nie jest, jedz to spokojnie! Pomyśl tylko o tym: są produkty spożywcze, które obniżają poziom kortyzolu i są takie, które go podnoszą.
Czyli co polecają jeść, żeby nauczyć się zarządzać stresem i zmniejszyć niepokój:
• Pokarmy z witaminą B: wołowina, kurczak, jaja, płatki;
• Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3: anchois, awokado, śledź, oliwki, orzechy włoskie, sardynki;
• Pokarmy z magnezem: banany, brokuły, ciemna czekolada, dynia, szpinak;
• Pokarmy bogate w białko: migdały, soczewica, orzeszki ziemne, tuńczyk, krewetki;
• Pokarmy fermentowane, najbardziej przydatne dla jelit: jogurt, kefir, kapusta kiszona.
Jeśli pilnie potrzebujesz się uspokoić i skupić na tym, co ważne, wybieraj pokarmy z magnezem: zjedz banana, żuj ciemną czekoladę lub pestki dyni. Nie te pokarmy, bo pogorszą Twój stres i przedłużą go:
• Alkohol;
• Kawa więcej niż pięć filiżanek dziennie;
• Ciasta, ciastka, wypieki, napoje gazowane i inne pokarmy o wysokiej zawartości cukru i węglowodanów prostych.
A co z Ilonem Muskiem, Billem Gatesem i Jeffem Bezosem z ich tabliczkami czekolady, cheeseburgerami, ziemniakami i czosnkiem? Z nimi sprawa jest prosta: mają więcej sposobów na zadbanie o siebie, o których nam nie powiedzą! Dbanie o siebie to zespół codziennych i prostych czynności, a dieta i nawyki żywieniowe to tylko część z nich. Warto zacząć od najprostszych rzeczy, jak jedzenie, i stopniowo nabierać nawyków, które sprawią, że będziesz energiczny i uważny na szczegóły - a zdziwisz się, jak wiele będziesz chciał i mógł osiągnąć. Droga do sukcesu zaczyna się od małych rzeczy!