8 cách để duy trì năng suất trong mọi điều kiện
Những việc chúng ta phải trải qua chỉ có thể dùng hai từ căng thẳng để mô tả. Chúng ta liên tục phải đáp ứng thời hạn, tính toán rủi ro, ứng phó với thách thức, kết hợp những thứ không tương thích. Chúng ta không thể bỏ lại tình trạng căng thẳng và lo lắng dù chỉ trong một thời gian ngắn.
Nhưng chúng ta có trách nhiệm, chúng ta cần sức mạnh, năng lượng và sự tập trung để giải quyết. Mỗi chúng ta có thể làm gì cho bản thân để giữ gìn cơ thể và duy trì phong độ ở mức có thể chấp nhận được? Có một số cách đơn giản để giữ gìn cơ thể của bạn.
Các chuyên gia nói rằng căng thẳng sẽ có tác động tích cực trong khoảng 30 phút. Lúc này cơ thể bật "chế độ sinh tồn". Ví dụ, nếu sếp của bạn thông báo cho bạn về một nhiệm vụ khẩn cấp và bạn giải quyết trong vòng 30 phút - thật tuyệt, bạn đã làm việc đó với khả năng tối đa của mình. Nhưng một tình huống căng thẳng và những hoàn cảnh đáng lo ngại có thể kéo dài cả ngày, cả tuần hoặc hơn. Và sau 30 phút đầu tiên, căng thẳng bắt đầu ảnh hưởng đến chúng ta, và hiệu suất của chúng ta chắc chắn sẽ giảm.
Bạn nên làm gì?
1. Cố gắng tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm. Đừng mở nhiều tab cùng một lúc. Bạn có thể làm đa nhiệm ở mức độ thoải mái của bản thân. Và khi bạn căng thẳng, tốt hơn hết bạn nên đóng các trò chuyện công việc, email và tin tức. Tốt hơn là nên phân bổ một lượng thời gian nhất định trong ngày cho mỗi hoạt động, chẳng hạn như duyệt tin tức.
2. Cố gắng đừng bỏ dở mọi việc. Nếu bạn đã bắt đầu làm một nhiệm vụ, sẽ tốt hơn nếu cứ nghỉ giải lao nhưng sau đó hoàn thành thay vì chuyển sang một nhiệm vụ dễ dàng hơn. Như vậy bạn sẽ bớt lo lắng hơn. Và sẽ có lý do để khen ngợi bản thân!
3. Đừng quên nghỉ giải lao. Cơ thể bạn nói rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi, nhưng bạn mới chỉ làm việc 15 phút? Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, đó là điều đúng đắn khi bạn căng thẳng. Đứng dậy, di chuyển xung quanh, nhìn ra ngoài cửa sổ, hít thở sâu vài lần. Bây giờ bạn đã cảm thấy thoải mái hơn chưa? Bạn có thể trở lại làm việc.
4. Nhắc nhở bản thân về tầm quan trọng của công việc của bạn. Ví dụ: bạn là đối tác của SOLARGROUP. Hãy nghĩ xem dự án mà bạn tham gia sẽ mang lại lợi ích như thế nào cho hành tinh và tất cả mọi người trên thế giới.
5. Đừng cố gắng tạo ra điều kỳ diệu. Sẽ thật khó nếu bạn là người theo chủ nghĩa hoàn hảo, nhưng tốt nhất hãy nghĩ đến thực tế rằng khả năng của bạn không phải là vô hạn. Ngay bây giờ bạn không giải quyết được tất cả các vấn đề toàn cầu và bạn sẽ không hoàn thành mọi việc trong một ngày. Nhưng bạn có thể bị hội chứng kiệt sức nghề nghiệp. Để tránh điều này, hãy xác định bạn có thể để ra những nhiệm vụ nào cho ngày mai. Và sau đó để chúng sang một bên cho ngày mai. Bằng cách này, bạn sẽ làm tốt những gì bạn phải làm hôm nay.
6. Đừng sợ tỏ ra dễ bị tổn thương. Không bao giờ là quá muộn để học cách nói ra những khó khăn của bạn và thừa nhận rằng bạn cần hỗ trợ hoặc giúp đỡ và bây giờ là thời điểm hoàn hảo để làm điều đó. Đừng nghĩ bạn sẽ trông như thế nào trong thời điểm đó, và đơn giản là làm thử. Những người xung quanh bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Bởi vì họ chỉ sợ mình tỏ ra yếu đuối.
7. Để miễn trách nhiệm cho bản thân. Vâng, bạn sẽ không loại bỏ được mọi vấn đề trên thế giới. Dù sao thì không phải hôm nay. "Đây không phải là lĩnh vực trách nhiệm của tôi", "Không, rất tiếc là tôi không thể nhận nhiệm vụ này ngay bây giờ" là những từ khó nói, nhưng tốt hơn hết bạn nên cố gắng sử dụng chúng, ít nhất là trong những lúc căng thẳng. Nhiệm vụ chính của bạn là chăm sóc bản thân và làm những gì bạn có thể.
8. Hãy cho phép bản thân bạn tận hưởng. Hôm nay bạn không cứu thế giới. Nhưng bạn đã giải quyết một nhiệm vụ khó khăn, mặc dù bạn đang bị căng thẳng. Bạn xứng đáng được thưởng thức bản nhạc yêu thích / món ăn ngon / đi tắm / mát-xa / giao tiếp với những người tử tế - điều gì đó đơn giản nhưng khiến bạn cảm thấy thoải mái. Việc này sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn tất cả những lời khuyên bên trên.
Hãy chia sẻ trong phần bình luận những cách giúp bạn đối phó với căng thẳng và làm việc hiệu quả ngay hôm nay!