8 Instrumente zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit unter beliebigen Bedingungen

Die Gegebenheiten der Welt, in der wir momentan leben, verursachen jede Menge Stress. Wir müssen ständig Fristen einhalten, Risiken kalkulieren, Herausforderungen bewältigen und Unvereinbares unter einen Hut bringen. Der Zustand von Stress und Angst lässt viele von uns nicht einmal mehr für kurze Zeit los.

Aber wir haben unsere Pflichten, wir brauchen Kraft, Energie und Konzentration, um ihnen zuverlässig nachzukommen. Was kann jeder von uns für sich selbst tun, um seinem Körper gut zu tun und seine Leistungsfähigkeit auf einem akzeptablen Niveau zu halten? Es gibt einige einfache Instrumente, mit denen Sie Ihren Körper unter Kontrolle bekommen.

Experten sagen, dass positiver Stress etwa 30 Minuten anhält. In dieser Zeit schaltet der Körper in den "Überlebensmodus". Wenn Ihr Chef Sie zum Beispiel über eine dringende Aufgabe informiert und Sie diese innerhalb von 30 Minuten erledigen, ist das großartig, denn Sie haben Ihr Bestes gegeben. Aber eine stressige Situation und beunruhigende Umstände können einen ganzen Tag, eine Woche oder auch länger andauern. Und nach den ersten 30 Minuten fängt der Stress an, uns zu schaden, und die Leistungsfähigkeit nimmt unausweichbar ab.

Was tun?

1. Versuchen Sie, sich jeweils auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Halten Sie nicht viele Registerkarten gleichzeitig geöffnet. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie Ihre starke Multitasking-Leistung genießen. Wenn Sie aber gestresst sind, wäre es besser, Ihren Arbeits-Chat, Ihre E-Mails und Nachrichten zu schließen. Für jede Aktivität, wie z. B. Nachrichten ansehen, sollte man sich eine bestimmte Zeit am Tag nehmen.
2. Versuchen Sie, keine Dinge unvollendet zu lassen. Wenn Sie bereits mit einer Aufgabe begonnen haben, ist es besser, Pausen einzulegen, diese aber zu Ende zu bringen, als auf eine leichtere Aufgabe umzuschalten. Auf diese Weise werden Sie nicht mehr so besorgt sein. Und es wird einen Grund geben, sich selbst zu loben!
3. Vergessen Sie nicht, genügend Pausen einzulegen. Ihr Körper sagt, dass es Zeit ist, sich auszuruhen, und Sie haben nur 15 Minuten lang gearbeitet? Hören Sie auf Ihren Körper, unter Stress ist er im Recht. Stehen Sie auf, bewegen Sie sich, schauen Sie aus dem Fenster, atmen Sie ein paar Mal tief durch. Sind Sie jetzt ruhiger? Jetzt können Sie sich wieder an die Arbeit machen.
4. Erinnern Sie sich an die Wichtigkeit Ihrer Arbeit. Sie sind zum Beispiel SOLARGROUP-Partner. Denken Sie daran, wie viel Sinnvolles das Projekt, an dem Sie beteiligt sind, für den Planeten und alle Menschen auf der Welt tun wird.
5. Kein Zauberer zu sein. Das ist für Perfektionisten schwierig, aber es ist am besten, wenn Sie sich darüber im Klaren sind, dass Ihre Möglichkeiten nicht unbegrenzt sind. Im Moment werden Sie nicht alle globalen Probleme lösen, und Sie können nicht alles an einem Tag erledigen. Aber es kann dafür zu einem beruflichen Burnout kommen. Um dies zu verhindern, sollten Sie sich überlegen, welche Aufgaben Sie auf morgen verschieben können. Und legen Sie diese bis morgen beiseite. Auf diese Weise können Sie das, was Sie heute tun müssen, gut erledigen.
6. Haben Sie keine Angst, nicht immer einwandfrei zu sein. Es ist nie zu spät, zu lernen, laut über Schwierigkeiten zu sprechen und zuzugeben, dass man Unterstützung oder Hilfe braucht – jetzt ist der richtige Zeitpunkt dafür. Denken Sie nicht darüber nach, wie Sie in diesem Moment aussehen, probieren Sie es einfach aus. Die Menschen um Sie herum werden Ihnen sehr dankbar dafür sein. Denn sie haben genauso viel Angst, leistungsschwach zu erscheinen.
7. Befreien Sie sich von Ihrer Verantwortung. Sie können die Welt nicht von allen Problemen befreien. Zumindest nicht heute. "Das fällt nicht in meinen Zuständigkeitsbereich", "Nein, leider kann ich diese Aufgabe jetzt nicht übernehmen" – das sind wunderbare Worte, die zwar oft schwer zu sagen sind, aber die man sich lieber angewöhnen sollte, wenn auch nur in Stresssituationen. Ihre Hauptaufgabe ist es, auf sich selbst aufzupassen und das zu tun, was Sie tun können.
8. Gönnen Sie sich das Vergnügen. Sie haben heute nicht die Welt gerettet. Aber Sie haben eine schwierige Herausforderung gemeistert, obwohl Sie unter Stress stehen. Sie haben sich Ihre Lieblingsmusik/ein leckeres Essen/ein Bad/eine Massage/Unterhaltung mit netten Menschen verdient – etwas Einfaches, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Das gibt Ihnen mehr Energie als alle oben genannten Dinge.

Schreiben Sie bitte in die Kommentare, was Ihnen heute hilft, Stress zu bewältigen und produktiv zu bleiben!