8 maneiras de manter a sua produtividade em todo o tipo de circunstâncias

Muitas vezes, damos por nós a experienciar eventos que podem ser descritos como angustiantes. Ter de constantemente cumprir prazos, aferir e calcular riscos, dar resposta a desafios, reconciliar o inconciliável. Este estado de stress e ansiedade recusa-se a abandonar tantos de nós, nem mesmo por breves momentos.

Porém, as nossas responsabilidades não podem esperar, e precisamos de vitalidade, energia e foco para lidar com elas. O que podemos fazer por nós mesmos para preservar os nossos corpos e manter o nosso desempenho a um nível aceitável? Eis algumas abordagens simples para manter o seu corpo sob controlo.

Os peritos afirmam que o efeito positivo do stress dura cerca de 30 minutos. A partir desta altura, o corpo ativa o seu "modo de sobrevivência". Por exemplo, se o seu superior o informa de uma tarefa urgente, e em 30 minutos consegue enfrentar esta adversidade - perfeito, está a fazê-lo ao seu potencial mais elevado. Porém, muitas vezes, este tipo de situações angustiantes e circunstâncias desestabilizadoras podem durar um dia inteiro, uma semana inteira, ou até mais do que isso. E, após os primeiros 30 minutos, o stress começa a afetar-nos, e também o nosso desempenho acaba por piorar, inevitavelmente.

O que deve então fazer?

1. Tente focar-se numa tarefa de cada vez. Não mantenha várias em aberto, simultaneamente. Pode ir trabalhando em diversas tarefas, tanto quanto lhe for confortável. E sempre que se sentir angustiado, é preferível afastar-se e fechar o seu e-mail, conversas de trabalho e fontes de notícias. Procure dedicar um certo período de tempo do seu dia a cada atividade, como por exemplo, o acesso que tem a notícias diárias.
2. Tente não deixar tarefas inacabadas. Se já começou a trabalhar numa tarefa, é preferível fazer algumas pausas mas concluí-la, do que passar a uma mais simples. Desta forma, ficará menos ansioso. E terá motivos para se felicitar a si próprio!
3. Não se esqueça de ir fazendo pausas com regularidade. O seu corpo pede-lhe descanso, porém, só esteve a trabalhar durante 15 minutos? Dê ouvidos ao seu corpo, pois é ele quem melhor identifica quando está angustiado. Levante-se, mexa-se um pouco, olhe pela janela, respire fundo. Já se sente mais relaxado? Então, está pronto para retomar o seu trabalho.
4. Relembre-se a si próprio da importância da sua atividade comercial. Neste caso, é sócio da SOLARGROUP. Tente pensar em todos os benefícios e vantagens que o projeto em que participa tem reservados para o planeta e todos os seus habitantes.
5. Não tente fazer milagres. É particularmente difícil para quem é perfecionista, mas o melhor é focar-se no facto de que as suas capacidades têm sempre um limite. Neste momento, não é capaz de solucionar todos os problemas à escala mundial, e não é possível concluir tudo num só dia. Pode estar a caminhar para um episódio de esgotamento profissional, ou burnout. A modos de o evitar, estipule quais as tarefas que pode reservar para o dia seguinte. E deixe-as para amanhã. Assim, certifica-se que aquilo que tem para fazer hoje, é feito em ótimas condições.
6. Não tenha receio de mostrar a sua vulnerabilidade. Nunca é demasiado tarde para aprender a partilhar com os demais as suas dificuldades e admitir que precisa de mais apoio ou auxílio com uma dada tarefa, e agora é o momento ideal para isso. Não se preocupe com a imagem que pode estar a passar de momento, e tente, apenas. Aqueles que o rodeiam até acabarão por agradecer. Pois sofrem do mesmo receio de parecer fracos.
7. Desvincule-se de mais responsabilidades. Sim, muito provavelmente não livrará o mundo de todos os problemas atuais. Não hoje, pelo menos. "Não pertence ao meu leque de responsabilidades", "Não, infelizmente não posso aceitar esta tarefa, de momento", são ótimas frases que muito custam a dizer, mas que de muito lhe valem e deve tentar usá-las, principalmente em momentos de stress. A sua principal tarefa deve ser cuidar de si próprio e daquilo que consegue fazer.
8. Permita-se desfrutar do momento. Não salvou o mundo, hoje. Porém, conseguiu manobrar uma tarefa complexa, mesmo sob condições de muito stress. Merece desfrutar da sua música favorita/ de uma refeição deliciosa/ um banho luxuoso/ uma massagem/ um momento partilhado com pessoas de quem gosta - algo simples, mas vital em fazê-lo sentir-se bem. Verá que assim conseguirá repor as suas energias mais facilmente do que ao seguir todos os pontos anteriores.

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