8 načinov za nadaljnje delo v kakršnih koli pogojih

Dogodke, v katerih živimo, lahko imenujemo stresni. Nenehno se moramo držati rokov, preračunavati tveganja, se odzivati ​​na izzive, kombinirati nezdružljivo. Stanje stresa in tesnobe mnoge od nas ne zapusti niti za kratek čas.

Imamo pa odgovornosti, potrebujemo moč, energijo in osredotočenost, da se z njimi spopademo. Kaj lahko vsak od nas naredi zase, da bi podprl svoje telo in ohranil delovno sposobnost na sprejemljivi ravni? Obstaja več preprostih načinov za pomoč pri obvladovanju organizma.

Strokovnjaki pravijo, da pozitiven učinek stresa traja približno 30 minut. V tem času telo vstopi v "način preživetja". Na primer, če vam je vaš vodja povedal o nujni nalogi in ste jo opravili v 30 minutah, super, naredili ste jo po svojih najboljših močeh. Toda stresna situacija in moteče okoliščine lahko trajajo cel dan, teden ali več. In po prvih 30 minutah nam stres začne škodovati in uspešnost se neizogibno zmanjšuje.

Kaj storiti?

1. Poskusite se osredotočiti na eno nalogo. Ne imejte odprtih več zavihkov hkrati. V večopravilnosti lahko uživate na način, ki vam odgovarja. In ko ste pod stresom, je bolje zapreti delovni klepet, pošto in novice. Za vsako dejavnost, kot je gledanje novic, je bolje, da si namenite določen čas čez dan.
2. Poskusite stvari ne pustiti nedokončane. Če ste se že začeli ukvarjati z eno nalogo, je bolje, da si vzamete odmore, vendar jo dokončajte, kot pa da preklopite na lažjo. Tako boste manj zaskrbljeni. In pojavil se bo razlog, da se pohvalite!
3. Ne pozabite na odmore. Vaše telo pravi, da je čas za počitek, vendar ste delali le 15 minut? Poslušajte telo, v stanju stresa ima prav. Vstanite, premikajte se, poglejte skozi okno, nekajkrat globoko vdihnite. Ste se umirili? Lahko se vrnete na delo.
4. Spomnite se na pomen svojega dela. Na primer, ste partner SOLARGROUP. Pomislite, koliko bodo imeli planet in vsi ljudje na svetu koristi od projekta, v katerem sodelujete.
5. Ne bodite čarovnik. To je za perfekcioniste težko, vendar je bolje misliti, da vaše možnosti niso neomejene. Takoj zdaj ne boste rešili vseh globalnih problemov in v enem dnevu ne boste predelali vseh primerov. Lahko pa vas to pripelje k poklicni izgorelosti. Da se to ne bi zgodilo, določite, katera opravila lahko preložite na jutri. In jih prihranite za jutri. Tako boste dobro naredili tisto, kar morate narediti danes.
6. Ne bojte se pokazati, da ste ranljivi. Nikoli ni prepozno, da se naučite naglas govoriti o težavah in priznati, da potrebujete podporo ali pomoč, zdaj je pravi čas za to. Ne razmišljajte o tem, kako izgledate v tem trenutku, samo poskusite. Ljudje okoli vas vam bodo hvaležni za to. Ker se tudi bojijo videti šibke.
7. Osvobodite se odgovornosti. Da, sveta ne boste rešili vseh težav. Vsaj danes ne. "To ni moje področje odgovornosti", "ne, zdaj na žalost ne morem prevzeti te naloge" - neverjetne besede, ki so težke, vendar jih je bolje poskusiti uporabiti, vsaj v času stresa. Vaša glavna naloga je skrbeti zase in narediti, kar lahko.
8. Prepustite se. Danes niste rešili sveta. Ste se pa spopadli s težko nalogo, čeprav ste pod stresom. Zaslužite si svojo najljubšo glasbo/odlično hrano/kopel/masažo/prijazne ljudi – nekaj preprostega, zaradi česar se boste počutili dobro. To vam bo dalo več moči kot vse zgornje točke.

V komentarjih delite z nami načine, ki vam pomagajo obvladovati stres in ostati produktivni še danes!