8 načina za održavanje radne sposobnosti u bilo kojoj situaciji

Događaje u kojima živimo možemo nazvati stresnim. Neprestano moramo poštivati ​​rokove, kalkulirati rizike, prevladati izazove, kombinirati nespojivo. Stanje stresa i tjeskobe ne pušta mnoge od nas, čak ni na kratko.

Ali imamo odgovornosti, potrebna nam je snaga, energija i koncentracija da bismo se s njima nosili. Što svatko od nas može učiniti za sebe kako bi podržao svoje tijelo i zadržao radnu sposobnost na prihvatljivoj razini? Postoji nekoliko jednostavnih načina pomoću kojih možete preuzeti kontrolu nad svojim tijelom.

Stručnjaci kažu da pozitivan učinak stresa traje oko 30 minuta. Za to vrijeme tijelo prelazi u "način preživljavanja". Na primjer, ako vam je vaš menadžer rekao za hitan zadatak, a vi ste ga dovršili u roku od 30 minuta, sjajno, učinili ste to najbolje što ste mogli. Ali stresna situacija i uznemirujuće okolnosti mogu potrajati cijeli dan, tjedan ili više. I nakon prvih 30 minuta stres nam počinje štetiti, a učinak neizbježno opada.

Što uraditi?

1. Pokušajte se usredotočiti na jedan zadatak. Nemojte držati mnogo kartica otvorenih odjednom. Kad se osjećate ugodno, možete uživati ​​u obavljanju više zadataka. A kad ste pod stresom, bolje je zatvoriti radni chat, mail i vijesti. Za svaku aktivnost, poput gledanja vijesti, poželjno je odvojiti određeno vrijeme tijekom dana.
2. Pokušajte ne ostavljati stvari nedovršene. Ako ste već počeli raditi na jednom zadatku, bolje je napraviti pauze, ali ga dovršiti, a ne prelaziti na lakši. Tako ćete biti manje pod brigom. I imat ćete razloga za pohvalu!
3. Ne zaboravite na pauze. Vaše tijelo govori da je vrijeme za odmor, ali radite samo 15 minuta? Slušajte tijelo, ono je u pravu u stanju stresa. Ustanite, pokrenite se, pogledajte kroz prozor, nekoliko puta duboko udahnite. Je li vam lakše? Možete se vratiti na posao.
4. Podsjetite se na važnost vašeg rada. Na primjer, vi ste partner SOLARGROUP-a. Razmislite koliko će koristi projekt, u koji ste uključeni, donijeti planetu i svim ljudima na svijetu.
5. Ne trudite se biti čarobnjak. Perfekcionistima je to teško, ali bolje je misliti da vaše mogućnosti nisu neograničene. Nećete riješiti sve globalne probleme upravo sada, a u jednom danu ne možete obaviti sve. Zbog toga može doći do profesionalnog izgaranja. Kako se to ne bi dogodilo, odredite koje zadatke možete odložiti do sutra. I odložite ih do sutra. Na taj način možete dobro napraviti ono što trebate učiniti danas.
6. Nemojte se bojati izgledati ranjivo. Nikad nije kasno naučiti naglas govoriti o poteškoćama i priznati da vam je potrebna podrška ili pomoć na neki način, a sada je vrijeme za to. Nemojte razmišljati o tome kako izgledate u tom trenutku, samo pokušajte. Ljudi oko vas bit će vam zahvalni na tome. Jer i oni se boje da ne izgledaju slabi.
7. Oslobodite se odgovornosti. Da, nećete osloboditi svijet svih problema. Barem ne danas. "Ovo nije moje područje odgovornosti", "ne, ja, nažalost, ne mogu sada preuzeti ovaj zadatak" - ovo su nevjerojatne riječi koje su teške, ali ih je bolje pokušati koristiti, barem u vrijeme stresa. Vaš glavni zadatak je brinuti se o sebi i učiniti ono što možete.
8. Prepustite se. Niste danas spasili svijet. No, nosili ste se s teškim zadatkom, iako ste pod stresom. Zaslužujete svoju omiljenu glazbu / ukusnu hranu / kupku / masažu / drage ljude - nešto jednostavno zbog čega ćete se osjećati dobro. To će vam dati više snage od svih gore navedenih stavki.

Podijelite s nama u komentarima načine koji vam pomažu savladati stres i ostati produktivni danas!