8 módszer, hogy bármiféle körülmények ellenére munkaképesek maradjunk

Az események, amelyekben élünk, stresszesnek mondhatóak. Folyamatosan be kell tartanunk a határidőket, számolnunk kell a kockázatokkal, reagálnunk kell a kihívásokra, kombinálnunk kell az összeegyeztethetetlent. A stressz és a szorongás állapota sokunkat még rövid időre sem hagy el.

De felelősségünk van, erőre, energiára és összpontosításra van szükségünk, hogy megbirkózzunk velük. Mit tehetünk mindannyian saját magunkért, hogy karbantartsuk a testünket és elfogadható szinten tartsuk a teljesítményünket? Van néhány egyszerű módja annak, hogy a testedet ellenőrzés alá vond.

A szakértők szerint a stressz pozitív hatása körülbelül 30 percig tart. Ilyenkor a szervezet „túlélési üzemmódba" kapcsol. Ha például a felettesük szól Önöknek egy sürgős feladatról, és Önök 30 percen belül elintézik azt, nagyszerű, a legjobb tudásuk szerint végezték el azt. De egy stresszes helyzet és a zavaró körülmények egész nap, egy hétig vagy még tovább is tarthatnak. Az első 30 perc után pedig a stressz elkezd ártani nekünk, és a teljesítmény elkerülhetetlenül csökken.

Mit tehetünk?

1. Próbáljunk meg egyszerre csak egy feladatra koncentrálni. Ne tartsunk egyszerre sok lapot nyitva. Ha kényelmesen érzik magukat, akkor élvezhető a multitasking. Ha pedig Önök stresszesek, jobb, ha bezárják a munkahelyi chatet, az e-maileket és a híreket. Minden egyes tevékenységre, például a hírek nézésére, célszerű a nap folyamán egy bizonyos mennyiségű időt elkülöníteni.
2. Próbáljuk meg befejezetlen dolgokat nem otthagyni. Ha már elkezdtek dolgozni egy feladaton, jobb, ha szüneteket tartanak, de inkább fejezzék be azt, minthogy egy könnyebb feladatra váltsanak. Ezáltal kevésbé lesznek szorongóak. És lesz miért megdicsérni Önmagukat!
3. Ne feledkezzünk meg a szünetekről sem. A testünk azt mondja, hogy ideje pihenni, pedig még csak 15 perce dolgozunk? Hallgassanak a testükre, a stressz esetén igenis igaza van. Álljanak fel, mozogjanak, nézzenek ki az ablakon, vegyenek néhány mély lélegzetet. Most már nyugodtabbak? Visszamehetnek dolgozni.
4. Emlékeztessük magunkat az ügyünk fontosságára. Önök például a SOLARGROUP partnerei. Gondoljanak arra, hogy a projekt, amelyben részt vesznek, mennyi jót tesz a bolygó és a világ összes embere számára.
5. Ne akarjunk varázslók lenni. A maximalistáknak ez nehéz, de a legjobb, ha arra gondolnak, hogy az Önök lehetőségei nem korlátlanok. Most nem fogják tudni megoldani az összes globális problémát, és nem fognak tudni mindent egy nap alatt elvégezni. De ugyanakkor elérhetik a szakmai kiégést. Hogy ez ne fordulhasson elő, vázolják fel, mely feladatokat halaszthatják holnapra. És halasszák is el őket holnapra. Így képesek lesznek jót teljesíteni azt, amit ma meg kell tenniük.
6. Ne féljünk sebezhetőnek mutatkozni. Soha nem késő megtanulni hangosan beszélni a nehézségekről, és beismerni, hogy támogatásra vagy segítségre van szükségünk valamiben - és most itt az ideje. Ne gondolkozzanak azon, hogy miként néznek ki az adott pillanatban, csak próbálják meg. Az Önök mellett lévő emberek hálásak lesznek érte. Mert ők ugyanúgy félnek attól, hogy gyengének tűnnek majd.
7. Mentsük fel magunkat a felelősség alól. Igen, nem fogják tudni megszabadítani a világot az összes problémától. Ma legalábbis nem. „Ez nem az én feladatköröm", „nem, sajnos most nem tudom elvállalni ezt a feladatot" csodálatos szavak, amelyeket nehéz, de jobb, ha megpróbálják megtanulni használni, legalább csak stresszes időkben. Az Önök fő feladata az, hogy vigyázzanak magukra, és csak azt tegyék meg, ami az Önök erejéből tellik.
8. Engedjük meg magunknak az örömöt. Ma nem tudták megmenteni a világot. De sikerült egy nehéz esettel megbirkózni, még úgy is, hogy stressz alatt is állnak. Önök megérdemelik a kedvenc zenéjüket/ egy finom ételt/ fürdőt/ masszázst/ beszélgetést kedves emberekkel - valami egyszerűt, amitől jól érzik majd magukat. Ez több erőt ad, mint a fenti elemek.

Osszák meg velünk a hozzászólások között azokat a módszereket, amelyek segítenek Önöknek megbirkózni a stresszel és produktívnak maradniuk aznap!