8 moyens de rester opérationnel dans toutes les conditions

Les événements dans lesquels nous vivons peuvent être qualifiés de stressants. Nous devons constamment nous adapter aux délais, calculer les risques, répondre aux défis, combiner les incompatibles. L'état de stress et d'anxiété a cessé de quitter beaucoup d'entre nous, même pendant une courte période.

Mais nous avons des responsabilités, nous avons besoin de force, d'énergie et de concentration pour les gérer. Qu'est-ce que chacun de nous est capable de faire pour lui-même, pour soutenir son corps et maintenir la performance à un niveau acceptable ? Il existe plusieurs moyens simples pour aider à prendre le contrôle du corps.

Les experts affirment que l'effet positif du stress dure environ 30 minutes. À ce moment-là, le corps entre en "mode de survie". Par exemple, si votre chef vous a informé d'une tâche urgente et que vous l'avez gérée dans les 30 minutes – excellent, vous l'avez fait au maximum de vos capacités. Mais une situation stressante et des circonstances anxieuses peuvent durer toute une journée, une semaine ou plus. Et après les 30 premières minutes, le stress commence à nous nuire et l'efficacité diminue inévitablement.

Que faire ?

1. Essayez de vous concentrer sur une tâche. Il n'est pas nécessaire de garder plusieurs onglets ouverts en même temps. Dans un état confortable pour vous, vous pouvez profiter de votre multitâche. Et quand vous êtes stressé, il est préférable de fermer le dialogue de travail, la boîte électronique et les nouvelles. Pour chaque activité, comme regarder les nouvelles, il est préférable de consacrer un certain temps tout au long de la journée.
2. Essayez de ne pas laisser l'affaire inachevée. Si vous avez déjà commencé à travailler sur une tâche, il est préférable de prendre des pauses, mais de l'exécuter plutôt que de passer à une tâche plus facile. Donc, vous serez moins anxieux. Et il y aura une raison de vous féliciter !
3. Ne pas oublier les pauses. Le corps dit qu'il est temps de se reposer et que vous ne travaillez que 15 minutes ? Écoutez le corps, dans un état de stress, il a raison. Levez-vous, bougez, regardez par la fenêtre, prenez quelques respirations profondes. C'est plus calme ? Vous pouvez retourner au travail.
4. Rappelez-vous l'importance de votre entreprise. Par exemple, vous êtes un partenaire de SOLARGROUP. Pensez à quel point le projet auquel vous êtes impliqué apportera des avantages à la planète et à toutes les personnes du monde.
5. Ne pas être un magicien. C'est difficile pour les perfectionnistes, mais il est préférable de penser que vos possibilités ne sont pas illimitées. À l'heure actuelle, vous ne résoudrez pas tous les problèmes mondiaux, et en un jour, vous ne faites pas toutes les affaires. Mais vous pouvez vous amener à l'épuisement professionnel. Pour éviter cela, identifiez les tâches que vous pouvez reporter à demain. Et mettez-les de côté pour demain. Donc, vous ferez bien ce qui est sûr de faire aujourd'hui.
6. Ne pas avoir peur de paraître vulnérable. Apprendre à parler à haute voix des difficultés et à reconnaître que vous avez besoin de soutien ou d'aide dans quelque chose n'est jamais trop tard, et c'est le moment. Ne pensez pas à quoi vous ressemblez en ce moment, essayez-le. Les autres vous en seront reconnaissants. Parce qu'ils ont aussi peur de paraître faibles.
7. Se retirer de la responsabilité. Oui, vous ne sauverez pas le monde de tous les problèmes. En tout cas, pas aujourd'hui. "Ce n'est pas ma zone de responsabilité", "non, je ne pourrai malheureusement pas relever ce défi maintenant" sont des mots surprenants qui sont difficiles, mais il est préférable d'essayer d'utiliser, ne serait-ce que pendant les périodes de stress. Votre tâche principale est de vous protéger et de faire ce que vous pouvez faire.
8. Se permettre le plaisir. Aujourd'hui, vous n'avez pas sauvé le monde. Mais vous avez fait face à une affaire difficile, même si vous êtes stressé. Vous méritez votre musique préférée / nourriture délicieuse / bain/ massage / communication avec des gens agréables – quelque chose de simple qui vous fera du bien. Cela vous donnera plus de force que tous les éléments énumérés ci-dessus.

Partagez avec nous dans les commentaires des moyens qui vous aident à gérer le stress et à rester opérationnel aujourd'hui !