8 sposobów na zachowanie produktywności w każdych warunkach

Wydarzenia, w których żyjemy, można określić jako stresujące. Nieustannie musimy dotrzymywać terminów, obliczać ryzyko, reagować na wyzwania, łączyć to, co nie da się pogodzić. Stres i niepokój nie opuszczają wielu z nas nawet na krótki czas.

Mamy jednak obowiązki i potrzebujemy siły, energii i skupienia, aby im sprostać. Co każdy z nas może zrobić dla siebie, aby wesprzeć swój organizm i utrzymać sprawność na akceptowalnym poziomie? Istnieje kilka prostych sposobów, które pomogą przejąć kontrolę nad własnym ciałem.

Eksperci twierdzą, że pozytywne skutki stresu utrzymują się przez około 30 minut. W tym czasie organizm przechodzi w "tryb przetrwania". Na przykład, jeśli szef powie Ci, że zadanie jest pilne i możesz je wykonać w ciągu 30 minut, to świetnie, wykonałeś je najlepiej, jak potrafiłeś. Jednak sytuacje stresowe i niepokojące okoliczności mogą trwać cały dzień, tydzień lub dłużej. A po pierwszych 30 minutach stres zaczyna nam szkodzić i produktywność nieuchronnie spada.

Co należy robić?

1. Staraj się skupić na jednym zadaniu. Nie należy otwierać wielu zakładek w tym samym czasie. Gdy czujesz się komfortowo, możesz cieszyć się pracą wielozadaniową. A gdy jesteś zestresowany, lepiej zamknij czat roboczy, pocztę elektroniczną i wiadomości. Najlepiej jest przeznaczyć na każdą czynność określoną ilość czasu w ciągu dnia, nawet na przeglądanie wiadomości.
2. Staraj się nie zostawiać niedokończonych spraw. Jeśli już zacząłeś pracować nad jednym zadaniem, rób lepiej przerwy, aby je dokończyć, zamiast przechodzić do łatwiejszego. Dzięki temu poczujesz się mniej niespokojny. I będzie powód, by siebie chwalić!
3. Nie zapominaj o robieniu przerw. Twoje ciało mówi Ci, że teraz jest czas na wypoczynek, choć pracujesz dopiero od 15 minut? Słuchaj swojego organizmu, gdy jesteś zestresowany, ma rację. Wstań, poruszaj się, wyjrzyj przez okno, weź kilka głębokich oddechów. Czujesz się spokojniejszy? Możesz wrócić do pracy.
4. Przypomnij sobie, jak ważna jest Twoja praca. Na przykład, jesteś partnerem SOLARGROUP. Pomyśl, jak wiele dobrego projekt, w którym bierzesz udział, wniesie dla naszej planety i wszystkich ludzi na świecie.
5. Nie bądź magikiem. Dla perfekcjonistów to trudne, ale najlepiej pomyśleć o tym, że możliwości nie są nieograniczone. Nie rozwiążesz wszystkich problemów globalnych od razu, nie możesz też zrobić wszystkiego w jeden dzień. Może się to jednak skończyć wypaleniem zawodowym. Aby tego uniknąć, ustal, które zadania możesz odłożyć na jutro. I odłóż je na jutro. W ten sposób dobrze zrobisz to, co masz dziś do zrobienia.
6. Nie bój się okazać słabości. Nigdy nie jest za późno, by nauczyć się głośno mówić o trudnościach i przyznać, że potrzebuje się wsparcia lub pomocy w jakiejś sprawie. Nie zastanawiaj się, jak wyglądasz w danej chwili, po prostu spróbuj. Ludzie wokół Ciebie będą Ci za to wdzięczni. Ponieważ tak samo boją się, że wyjdą na słabych.
7. Zdejmij z siebie odpowiedzialność. Tak, nie pozbędziesz się wszystkich problemów na świecie. Przynajmniej nie dzisiaj. "To nie należy do moich obowiązków", "Nie, niestety nie mogę teraz podjąć się tego zadania" - to niesamowite słowa, które są trudne, ale lepiej próbować ich używać, przynajmniej w chwilach stresu. Twoim głównym zadaniem jest dbanie o siebie i robienie tego, co potrafisz.
8. Pozwól sobie na przyjemności. Nie uratowałeś dziś świata. Ale poradziłeś sobie z trudną sprawą, mimo że jesteś zestresowany. Zasługujesz na to, by cieszyć się ulubioną muzyką/ smacznym jedzeniem/ kąpielą/ masażem/ miłymi ludźmi - czymś prostym, co sprawia, że czujesz się dobrze. Da Ci to więcej energii niż wszystkie wyżej wymienione punkty.

Podziel się z nami w komentarzach sposobami, które pomagają Ci radzić sobie ze stresem i zachować produktywność w dzisiejszych czasach!