8 cara untuk menjaga produktivitas di segala kondisi
Kejadian-kejadian yang kita alami bisa digambarkan sebagai situasi yang penuh tekanan. Kita harus terus-menerus memenuhi tenggat waktu, memperhitungkan risiko, menanggapi tantangan, dan menyatukan sesuatu yang bertentangan. Keadaan stres dan kegelisahan semakin menghantui kita bahkan dalam waktu yang singkat.
Namun, kita punya tanggung jawab, kita membutuhkan kekuatan, energi, dan fokus untuk menghadapinya. Apa yang bisa kita masing-masing lakukan bagi diri kita sendiri untuk menjaga tubuh kita dan mempertahankan kinerja kita pada tingkat yang dapat diterima? Ada beberapa cara sederhana untuk mengendalikan tubuh Anda.
Para ahli mengatakan bahwa dampak positif stres bertahan sekitar 30 menit. Selama 30 menit tersebut, tubuh menyalakan "mode bertahan hidup". Misalnya, jika bos Anda memberi tahu Anda tentang tugas yang mendesak, dan Anda bisa mengatasinya dalam waktu 30 menit - bagus, Anda menyelesaikannya menggunakan potensi maksimal Anda. Namun, situasi yang penuh tekanan dan keadaan yang mengganggu bisa berlangsung sepanjang hari, seminggu atau lebih. Dan setelah 30 menit pertama, stres mulai membebani kita, dan kinerja kita pasti menurun.
Apa yang harus Anda lakukan?
1. Cobalah untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu. Jangan biarkan banyak tab terbuka sekaligus. Anda dapat menikmati multitasking pada tingkat yang nyaman bagi Anda. Dan ketika Anda sedang stres, lebih baik tutup obrolan, surel, dan berita terkait pekerjaan Anda. Sebaiknya alokasikan waktu tertentu dalam sehari untuk masing-masing kegiatan, misalnya menelusuri berita.
2. Cobalah untuk tidak meninggalkan tugas yang belum selesai. Jika Anda sudah mulai mengerjakan satu tugas, lebih baik istirahat tetapi selesaikan, daripada beralih ke tugas yang lebih mudah. Dengan begitu, kecemasan Anda akan berkurang. Dan jadi ada alasan untuk memuji diri Anda sendiri!
3. Jangan lupa istirahat. Tubuh Anda mengatakan sudah waktunya untuk istirahat, dan Anda baru bekerja selama 15 menit? Dengarkan tubuh Anda, tubuh Anda benar ketika Anda sedang stres. Berdirilah, bergerak, lihat ke luar jendela, dan tarik napas dalam-dalam. Apakah Anda merasa lebih tenang sekarang? Anda dapat kembali bekerja.
4. Ingatkan diri Anda tentang pentingnya bisnis Anda. Misalnya, Anda adalah mitra SOLARGROUP. Pikirkan tentang betapa bagus manfaat yang akan diberikan oleh proyek di mana Anda terlibat ini, terhadap bumi dan semua orang di dunia.
5. Jangan coba melakukan keajaiban. Hal ini sulit dilakukan bagi perfeksionis, tetapi sebaiknya pikirkan fakta bahwa kemampuan Anda bukannya tidak terbatas. Saat ini, Anda tidak akan menyelesaikan semua masalah global, dan Anda tidak akan menyelesaikan semuanya dalam waktu satu hari. Namun, Anda bisa saja kena keletihan mental. Untuk menghindari ini, pisahkan tugas mana yang bisa Anda sisihkan untuk besok. Dan sisihkan tugas-tugas ini untuk besok. Dengan demikian, Anda akan mengerjakan tugas yang memang harus Anda lakukan hari ini dengan baik.
6. Jangan takut untuk terlihat rentan. Tidak ada kata terlambat untuk belajar bicara terang-terangan tentang kesulitan yang Anda hadapi dan mengakui bahwa Anda membutuhkan dukungan atau bantuan untuk melakukan sesuatu, dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk itu. Jangan pikirkan seperti apa penampilan Anda saat Anda melakukannya, coba saja. Orang-orang di sekitar Anda akan berterima kasih atas tindakan Anda. Karena mereka juga takut terlihat lemah, sama seperti Anda.
7. Bebaskan diri Anda dari tanggung jawab. Ya, Anda tidak akan menyelesaikan semua masalah yang ada di dunia. Setidaknya, tidak hari ini. "Ini bukan bidang tanggung jawab saya," "Tidak, sayangnya saya tidak bisa mengambil tugas ini sekarang" adalah kata-kata luar biasa yang sulit untuk diucapkan, tetapi Anda sebaiknya coba menggunakannya, setidaknya saat Anda stres. Tugas utama Anda adalah menjaga diri Anda sendiri dan melakukan apa yang dapat Anda lakukan.
8. Biarkan diri Anda menikmatinya. Anda belum menyelamatkan dunia hari ini. Namun, Anda telah menangani tugas yang sulit, meskipun Anda sedang stres. Anda berhak menikmati musik kesukaan Anda/makanan lezat/mandi/pijat/komunikasi dengan orang-orang yang menyenangkan - sesuatu yang sederhana yang membuat Anda merasa lebih baik. Ini akan memberi Anda lebih banyak energi daripada semua cara di atas.
Bagikan di kolom komentar cara-cara yang membantu Anda mengatasi stres dan tetap produktif hari ini!