8 начина да поддържате работоспособност при всякакви условия

Събитията, в които живеем, могат да се нарекат стресиращи. Постоянно ни се налага да спазваме срокове, да изчисляваме рискове, да отговаряме на предизвикателства, да съединяваме несъвместимото. Много от нас състоянието на стрес и тревожност не ни оставя дори за кратко време.

Но ние имаме отговорности, имаме нужда от сила, енергия и концентрация, за да се справим с тях. Какво всеки от нас е в състояние да направи за себе си, за да поддържа организма си и да поддържа работоспособността си на приемливо ниво? Има няколко прости начина, които ще ви помогнат да поемете контрола над организма си.

Експертите казват, че положителният ефект на стреса продължава около 30 минути. През това време организмът работи в «режим на оцеляване». Например, ако вашият ръководител ви е съобщил за спешна задача и вие сте се справили с нея в рамките на 30 минути – това е чудесно, вие сте го направили на максимума от възможностите си. Но стресовата ситуация и тревожните обстоятелства могат да продължат цял ден, седмица или повече. И след първите 30 минути стресът започва да ни вреди и работоспособността неизбежно намалява.

Какво може да се направи?

1. Опитайте се да се съсредоточите върху една задача. Не дръжте много страници отворени едновременно. Когато ви е комфортно, можете да се насладите на многозадачността си. А когато изпитвате стрес, по-добре е да затворите работния чат, пощата и новините. За всяка дейност, например гледане на новини, е за предпочитане да се отделя определено време през деня.
2. Опитайте се да не оставяте работата недовършена. Ако вече сте започнали да работите по една задача, по-добре е да правите почивки, но да я изпълните, вместо да се превключвате към по-лесна работа. Така ще се тревожите по-малко. И ще се появи повод да похвалите себе си!
3. Не забравяйте за почивките. Организмът ви казва, че е време да си починете, а вие работите само 15 минути? Слушайте организма си, в състояние на стрес той е прав. Станете, движете се, погледнете през прозореца, направете няколко дълбоки вдишвания. По-спокойно ли ви е станало? Можете да се върнете към работа.
4. Напомняйте си за значението на вашето дело. Например, вие сте партньор на SOLARGROUP. Помислете колко полза ще донесе на планетата и на всички хора по света проектът, в който участвате.
5. Не се опитвайте да бъдете вълшебник. За перфекционистите това е трудно, но най-добре е да се замислите, че вашите възможности не са безкрайни. Направо сега няма да решите всички глобални проблеми, а за един ден няма да свършите всички дела. Но можете да стигнете до професионално изгаряне. За да предотвратите това, определете кои задачи можете да отложите за утре. И ги отложете за утре. Така ще можете да направите добре това, което е задължително да се направи днес.
6. Не се страхувайте да бъдете уязвими. Никога не е късно да се научите открито да говорите за трудности и да признаете, че имате нужда от подкрепа или помощ в нещо, и сега е точно моментът. Не мислете как изглеждате в този момент, просто опитайте. Хората около вас ще ви благодарят за това. Защото те също се страхуват да изглеждат слаби.
7. Освободете се от отговорност. Да, вие не можете да освободите света от всички проблеми. Във всеки случай, не днес. «Това не е моята зона на отговорност», «не, за съжаление няма да мога да се справя с тази задача сега» – това са удивителни думи, които са трудни за казване, но е по-добре да се опитате да ги използвате, поне по време на стрес. Вашата основна задача е да се грижите за себе си и да правите това, на което сте способни.
8. Позволете си удоволствие. Днес не сте успели да спасите света. Но сте се справили с трудна задача, въпреки че сте под стрес. Заслужавате любимата си музика/ вкусна храна/ вана/ масаж / общуване с приятни хора – нещо просто, което ще ви накара да се почувствате добре. Това ще ви даде повече сила, отколкото всички изброени по-горе пунктове.

Споделете с нас в коментарите начините, които ви помагат да се справите със стреса и да поддържате работоспособността си през деня!