8 būdai išlaikyti darbingumą bet kokiomis sąlygomis

Įvykius, kuriuose mes gyvename, galima pavadinti stresiniais. Mums pastoviai tenka laikytis terminų, apskaičiuoti rizikas, atsakyti į iššūkius, derinti tai, kas nesuderinama. Streso ir nerimo būsena daugeliui iš mūsų nustojo palikti net trumpam laikui.

Tačiau pas mus yra įsipareigojimai, mums reikia jėgų, energijos ir dėmesio sukoncentravimo, kad su jais susidorotume. Ką kiekvienas iš mūsų sugeba padaryti dėl savęs, kad palaikytų savo organizmą ir išlaikytų darbingumą priimtiname lygyje? Yra keletas paprastų būdų, kurie padės kontroliuoti organizmą.

Specialistai tvirtina, kad teigiamas streso poveikis trunka apie 30 minučių. Per tą laiką organizmas įeina į „išgyvenimo režimą“. Pavyzdžiui, jeigu jūsų vadovas pranešė jums apie skubią užduotį, ir jūs su ja susidorojote per 30 minučių laikotarpį – puiku, jūs padarėte tai savo galimybių maksimume. Tačiau stresinė situacija ir nerimą keliančios aplinkybės gali trukti visą dieną, savaitę ir daugiau. O po pirmųjų 30 minučių stresas pradeda mums kenkti, ir darbingumas neišvengiamai sumažėja.

Ką daryti?

1. Stengtis susikoncentruoti ties viena užduotimi. Nereikia laikyti atidarytų daug skirtukų vienu metu. Patogioje jums būsenoje jūs galite mėgautis savo kelių užduočių atlikimu. O kada patiriate stresą, geriau uždaryti darbo pokalbį, paštą ir naujienas. Kiekvienam užsiėmimui, pavyzdžiui naujienų žiūrėjimui, pageidautina skirti tam tikrą laiką dienos laikotarpyje.
2. Stengtis nepalikti neužbaigtų dalykų. Jeigu jūs jau pradėjote dirbti su viena užduotimi, geriau daryti pertraukas, bet ją atlikti, o ne persijungti prie labiau prie lengvesnės. Taip pas jus bus mažiau nerimo. Ir atsiras priežastis save pagirti!
3. Nepamiršti apie pertraukas. Organizmas sako, kad laikas pailsėti, o jūs dirbate vos tik 15 minučių? Paklausykite organizmo, streso būsenoje jis teisus. Atsikelkite, pajudėkite, pažiūrėkite pro langą, padarykite keletą gilių įkvėpimų. Tapo ramiau? Galima grįžti prie darbo.
4. Priminti sau apie savo verslo reikšmę. Pavyzdžiui, jūs SOLARGROUP partneris. Pagalvokite apie tai, kiek naudos atneš planetai ir visiems pasaulio žmonėms projektas, kuriame jūs dalyvaujate.
5. Nebūti burtininku. Perfekcionistams tai sunku, bet geriau pagalvoti apie tai, kad jūsų galimybės ne beribės. Tiesiog dabar jūs visų globalių problemų neišspręsite, o per vieną dieną visų reikalų neperdarysite. Tačiau galite prieiti prie profesionalaus perdegimo. Kad taip neatsitiktų, pažymėkite, kurias užduotis jūs galite atidėti rytojui. Ir atidėkite jas rytojui. Taip jūs gerai padarysite tai, ką būtina padaryti šiandien.
6. Nebijoti pasirodyti pažeidžiamu. Išmokti garsiai kalbėti apie sunkumus ir pripažinti, kad jums reikia kažkokios tai paramos ar pagalbos, – niekada nevėlu, o dabar pats laikas. Negalvokite, kaip jūs atrodote šiuo momentu, tiesiog pabandykite. Aplinkiniai jums už tai bus dėkingi. Todėl, kad jie taip pat bijo pasirodyti silpni.
7. Nuimti nuo savęs atsakomybę. Taip, jūs neišvaduosite pasaulio nuo visų problemų. Bet kokiu atveju, ne šiandien. „Tai ne mano atsakomybės sritis“, „ne, aš, deja, dabar negaliu imtis šios užduoties“ – nuostabūs žodžiai, kuriuos sunku, bet geriau pabandyti juos naudoti bent jau streso metu. Jūsų pagrindinė užduotis – saugoti save ir daryti tai, kas jums pagal jėgas.
8. Leisti sau malonumą. Šiandien jūs pasaulio neišgelbėjote. Bet susidorojote su sunkiu reikalu, nors ir esate strese. Jūs nusipelnėte mėgstamos muzikos / skanaus maisto / vonios / masažo / bendravimo su maloniais žmonėmis – kažko paprasto, nuo ko jums taps geriau. Tai suteiks jums daugiau jėgų, negu visi aukščiau išvardyti punktai.

Pasidalinkite su mumis komentaruose būdais, kurie padeda jums susidoroti su stresu ir išlaikyti darbingumą šiandien!