8 metode de a menține productivitatea în orice condiții

Evenimentele pe care le trăim pot fi numite stresante. Trebuie întruna să respectăm termene limită, să luăm în considerare riscurile, să răspundem la provocări, să combinăm lucruri incompatibile. Starea de stres și de îngrijorare nu a mai încetat să ne părăsească pe mulți dintre noi, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.

Dar noi avem angajamente, avem nevoie de forțe, energie și concentrare a atenției ca să le înfruntăm. Ce este capabil să facă fiecare dintre noi pentru a-și susține organismul și a menține productivitatea la un nivel acceptabil? Există câteva metode simple care vă vor permite să preluați controlul asupra organismului.

Experții susțin că efectele pozitive ale stresului durează circa 30 de minute. În această perioadă, organismul intră în „fază de supraviețuire”. De exemplu, dacă responsabilul dumneavoastră v-a anunțat despre o sarcină urgentă și ați rezolvat-o în 30 de minute, este perfect, ați făcut acest lucru în perioada de apogeu a posibilităților dumneavoastră. Dar situația stresantă și circumstanțele dificile pot dura toată ziua, o săptămână și chiar mai mult. Iar după 30 de minute stresul începe să dăuneze și productivitatea scade în mod inevitabil.

Ce trebuie făcut?

1. Să ne concentrăm asupra unei singure sarcini. Nu merită să ținem mai multe file deschise în același timp. Atunci când vă simțiți confortabil, vă puteți bucura de abilitatea de a face mai multe lucruri concomitent. Iar când vă simțiți stresat, este mai bine să închideți chat-ul la locul de muncă, e-mail-ul și știrile. Este de preferat ca pentru fiecare activitate, de exemplu, vizionarea știrilor, să rezervați o anumită perioadă în timpul zilei.
2. Să nu lăsați lucrurile neterminate. Dacă ați început să lucrați la o sarcină, este mai bine să faceți pauze și să o îndepliniți, decât să treceți la una mai ușoară. În acest fel veți fi mai liniștit. Și veți avea un motiv pentru a vă lăuda!
3. Nu uitați de pauze. Corpul vă sugerează că este timpul să vă odihniți, dar ați lucrat doar 15 minute? Ascultați-vă corpul, are dreptate el atunci când sunteți stresat. Ridicați-vă și faceți mișcări, priviți pe fereastră, faceți câteva respirații profunde. Vă simțiți mai relaxat? Acum vă puteți întoarce la muncă.
4. Amintiți-vă mereu de importanța muncii dumneavoastră. De exemplu, sunteți un partener al SOLARGROUP. Gândiți-vă la beneficiul pe care îl aduce planetei și tuturor oamenilor din lume proiectul la care luați parte.
5. Nu fiți un magician. Pentru perfecționiști acest lucru este complicat, dar este mai bine să conștientizați că posibilitățile dumneavoastră nu sunt nelimitate. Nu veți rezolva toate problemele globale chiar acum și nu veți reface toate lucrurile într-o singură zi. În schimb, riscați să ajungeți la un surmenaj profesional. Ca să nu să se întâmple acest lucru, marcați-vă sarcinile pe care le puteți face mâine. Și chiar lăsați-le pe mâine. Astfel, veți face bine ceea ce trebuie neapărat să faceți astăzi.
6. Să nu vă fie teamă să păreți vulnerabil. Niciodată nu este prea târziu să învățați să vorbiți despre dificultăți și să recunoașteți că aveți nevoie de sprijin sau de ajutor și acum este momentul cel mai potrivit. Nu vă gândiți cum arătați în acel moment, pur și simplu, încercați. Cei din jur vor aprecia acest lucru. Deoarece și lor le este teamă să nu pară slabi.
7. Eliberați-vă de responsabilități. Desigur, nu veți scăpa lumea de toate problemele. Cel puțin, nu astăzi. „Nu sunt responsabil de acest lucru”, „nu, din păcate, nu pot accepta această sarcină acum”: sunt cuvinte uimitoare pe care este greu să le utilizăm, dar este mai bine să le folosim, cel puțin, atunci când suntem stresați. Sarcina dumneavoastră principală este să vă protejați și să faceți ceea ce vă stă în puteri.
8. Permiteți-vă să vă răsfățați. Nu ați salvat astăzi lumea. Dar ați rezolvat o sarcină complexă, deși vă simțiți stresat. Ați meritat o melodie preferată/o mâncare gustoasă/o baie/un masaj/ să comunicați cu persoane plăcute, lucruri simple, dar care vă fac să vă simțiți bine. Acestea vă vor da mai multă energie decât toate punctele enumerate mai sus.

Scrieți în comentarii despre metodele care vă ajută să depășiți stresul și să vă mențineți productivitatea astăzi!