सभी परिस्थितियों में उत्पादकता बनाए रखने के 8 तरीके

हम जिन घटनाओं का अनुभव करते हैं, उन्हें तनावपूर्ण कहा जा सकता है। हमें लगातार समय सीमा को पूरा करना है, जोखिमों की गणना करनी है, चुनौतियों का जवाब देना है, असंगत को जोड़ना है। तनाव और चिंता की स्थिति ने हममें से कई लोगों को थोड़े समय के लिए भी छोड़ना बंद कर दिया है।

लेकिन हमारे पास ज़िम्मेदारियां हैं, हमें उनसे निपटने के लिए ताकत, ऊर्जा और फ़ोकस की ज़रूरत है। अपने शरीर को बनाए रखने और स्वीकार्य स्तर पर अपने प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए हम में से प्रत्येक अपने लिए क्या कर सकता है? अपने शरीर को नियंत्रण में रखने के कुछ आसान तरीके हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि तनाव का सकारात्मक प्रभाव करीब 30 मिनट तक रहता है। इस समय शरीर "सरवाइवल मोड" चालू करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपको एक ज़रूरी काम के बारे में सूचित करता है, और आप 30 मिनट के भीतर इसका सामना करते हैं - बढ़िया, आप इसे अपनी अधिकतम क्षमता पर करते हैं। लेकिन तनावपूर्ण स्थिति और परेशान करने वाली परिस्थितियां पूरे दिन, एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक रह सकती हैं। और पहले 30 मिनट के बाद, तनाव हम पर अपना असर दिखाना शुरू कर देता है, और हमारा प्रदर्शन अनिवार्य रूप से कम हो जाता है।

आपको क्या करना चाहिए?

1. एक समय में एक काम पर ध्यान देने की कोशिश करें। एक साथ कई टैब न खोलकर न रखें। आप अपने आराम के स्तर पर मल्टीटास्किंग का आनंद ले सकते हैं। और जब आप तनाव में हों, तो बेहतर होगा कि आप अपनी वर्क चैट, ईमेल और न्यूज़ को बंद कर दें। प्रत्येक गतिविधि के लिए दिन के दौरान एक निश्चित समय आवंटित करना बेहतर होता है, जैसे कि न्यूज़ ब्राउज़ करना।
2. कोशिश करें कि काम अधूरा न छोड़ें। यदि आपने पहले से ही एक कार्य पर काम करना शुरू कर दिया है, तो ब्रेक लेना ठीक है, लेकिन किसी दूसरे आसान कार्य को करने के बजाय इसे पूरा करें। इस तरह आप कम चिंतित होंगे। और खुद की प्रशंसा करने का एक कारण होगा!
3. ब्रेक लेना न भूलें। आपका शरीर कहता है कि यह आराम करने का समय है, और आप केवल 15 मिनट से काम कर रहे हैं? अपने शरीर की सुनिए, जब आप तनाव में होते हैं तो यह सही होता है। खड़े हो जाइए, चारों ओर घूमिए, खिड़की से बाहर देखिए, कुछ गहरी सांसें लीजिए। क्या आप अब अधिक आराम महसूस कर रहे हैं? आप काम पर वापस जा सकते हैं।
4. अपने बिज़नेस के महत्व के बारे में खुद को याद दिलाएं। उदाहरण के लिए, आप SOLARGROUP के सहभागी हैं। इस बारे में सोचें कि आप जिस प्रोजेक्ट में शामिल हैं, वह ग्रह और दुनिया के सभी लोगों के लिए कितना अच्छा होगा।
5. चमत्कार करने की कोशिश न करें। परफ़ेक्टशनिस्टों के लिए यह कठिन है, लेकिन इस तथ्य के बारे में सोचना सबसे अच्छा है कि आपकी क्षमताएं असीमित नहीं हैं। अभी आप सभी वैश्विक समस्याओं का समाधान नहीं करेंगे, और आप एक दिन में सब कुछ नहीं कर पाएंगे। लेकिन आप पेशेवर बर्नआउट विकसित कर सकते हैं। इससे बचने के लिए बताएं कि आप किन कार्यों को कल के लिए अलग रख सकते हैं। और उन्हें कल के लिए अलग रख दें। इस तरह आज आपको जो करना है वो आप अच्छा करेंगे।
6. कमज़ोर दिखने से डरिए मत। अपनी कठिनाइयों के बारे में प्रत्यक्ष रूप से बोलना सीखने में और यह स्वीकार करने के लिए कभी देर नहीं होती है कि आपको किसी चीज़ के लिए समर्थन या मदद की ज़रूरत है, और अभी इसके लिए सही समय है। उस पल में आप जो दिखते हैं उसके बारे में मत सोचिए, बस कोशिश करिए। आपके आसपास के लोग इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे। क्योंकि उन्हें भी कमज़ोर दिखने का उतना ही डर होता है।
7. अपने आप को ज़िम्मेदारी से मुक्त करने के लिए। हां, आप दुनिया को सभी समस्याओं से छुटकारा नहीं दिलाएंगे। वैसे भी, आज तो नहीं। "यह मेरी ज़िम्मेदारी का क्षेत्र नहीं है", "नहीं, दुर्भाग्य से मैं अभी यह कार्य नहीं कर सकता" अद्भुत शब्द हैं जिन्हें कहना मुश्किल है, लेकिन आपको बेहतर तरीके से उनका उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए, कम से कम तनाव के समय में। आपका मुख्य कार्य अपना ख्याल रखना और वह करना है जो आप कर सकते हैं।
8. अपने आप को इसका आनंद लेने दें। आपने आज दुनिया को नहीं बचाया है। लेकिन आपने एक मुश्किल काम निपटा लिया है, भले ही आप तनाव में थे। आप अपने पसंदीदा संगीत/स्वादिष्ट भोजन/स्नान/मालिश/अच्छे लोगों के साथ संचार करने का अधिकार रखते हैं - कुछ आसान जो आपको अच्छा महसूस कराता है। यह आपको उपरोक्त सभी मदों की तुलना में अधिक ऊर्जा देगा।

कमेंट में उन तरीकों को साझा करें जो आज आपको तनाव से निपटने और उत्पादक बने रहने में मदद करते हैं!