8 modi per rimanere produttivi in qualsiasi situazione
Il mondo in cui viviamo si può definire stressante. Dobbiamo costantemente rispettare le scadenze, calcolare i rischi, rispondere alle sfide, combinare l'incompatibile. Molti di noi non riescono a liberarsi di stress e ansia anche solo per brevi periodi.
Ma abbiamo delle responsabilità, abbiamo bisogno di forza, energia e concentrazione per affrontarle. Cosa può fare ognuno di noi per risparmiare il proprio organismo e mantenere le proprie prestazioni a un livello accettabile? Ci sono alcuni semplici metodi che ti permetteranno di mantenere il tuo organismo sotto controllo.
Gli specialisti confermano che l'effetto positivo dello stress ha una durata di circa 30 minuti. In questo tempo l'organismo entra nella "modalità di sopravvivenza". Per esempio, se il tuo supervisore ti parla di un compito urgente e tu lo gestisci completamente entro 30 minuti, bene, l'hai fatto al meglio delle tue capacità. Ma una situazione stressante e le circostanze inquietanti possono durare un giorno intero, una settimana o più. E dopo i primi 30 minuti, lo stress comincia a danneggiarci e le prestazioni diminuiscono inevitabilmente.
Che fare?
1. Cerca di concentrarti su un compito alla volta. Non tenere molte schede del browser aperte allo stesso tempo. Quando sei a tuo agio, puoi goderti le tue capacità multitasking. E quando si è stressati, è meglio chiudere la chat di lavoro, le e-mail e le notizie. Per ciascuna attività, ad esempio la lettura delle notizie, è meglio dedicare un determinato momento nel corso della giornata.
2. Cerca di non lasciare le cose in sospeso. Se hai già iniziato a lavorare su un'attività, è meglio fare delle pause ma completarlo piuttosto che passare a uno più facile. In questo caso la situazione sarà meno stressante. E avrai anche un motivo per farti i complimenti!
3. Non dimenticarti delle pause. L'organismo dice che è il momento di una pausa e stai lavorando da soli 15 minuti? Ascolta l'organismo. Nelle situazioni di stress ha ragione lui. Alzati in piedi, muoviti, guarda fuori dalla finestra, fai qualche respiro profondo. Va meglio? Allora è possibile tornare al lavoro.
4. Ricordati dell'importanza delle attività che stai svolgendo. Ad esempio, sei un partner SOLARGROUP. Pensa a quanto bene farà il progetto in cui sei coinvolto per il pianeta e per tutte le persone del mondo.
5. Non pensare ad essere un supereroe. Questo è difficile per i perfezionisti, ma è meglio pensare al fatto che le tue possibilità non sono illimitate. Non è possibile risolvere tutti i problemi del mondo in un solo momento, e non riuscirai a fare tutto in un giorno solo. Ma si può arrivare al burnout professionale. Per evitare che questo accada, delinea quali compiti puoi permettere di rimandare a domani. E rimandali a domani. In questo modo farai bene ciò che dovrai fare oggi.
6. Non avere paura di apparire vulnerabile. Non è mai troppo tardi per imparare a parlare ad alta voce delle difficoltà e per ammettere che si ha bisogno di sostegno o aiuto per qualcosa e questo è il momento giusto. Non pensare al tuo aspetto in quel momento, provaci e basta. Le persone intorno a te ti ringrazieranno per questo. Perché hanno la stessa paura di apparire deboli.
7. Liberati delle tue responsabilità. Non puoi salvare il mondo da tutti i suoi problemi. In ogni caso, non oggi. "Non è la mia area di responsabilità", "no, purtroppo non posso assumere questo compito ora" sono parole incredibili che a volte è difficile, ma meglio provare a usare, se non altro nei momenti di stress. Il tuo compito principale è quello di prenderti cura di te e fare ciò che sai fare.
8. Permettiti di divertirti. Oggi non hai salvato il mondo. Ma sei riuscito a gestire la situazione difficile, anche se sotto stress. Ti meriti la tua canzone preferita/ cibo gustoso/ bagno/ massaggio/ persone simpatiche - qualcosa di semplice che ti faccia sentire bene. Questo ti darà più forza di tutti gli elementi detti in precedenza.
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