Bạn đã biết cách thư giãn chưa?
Nếu bạn thậm chí không nhớ nghỉ ngơi là gì, bạn luôn có thể tra cứu định nghĩa: nghỉ ngơi là thời gian nghỉ làm, cần thiết để phục hồi năng lượng và đưa cơ thể trở lại trạng thái hiệu quả. Theo Viện sĩ Pavlov lập luận thì nghỉ ngơi không phải là một sự thay đổi trong hoạt động, mà chính xác là không làm gì cả.
Viện sĩ Ivan Petrovich Pavlov là một người đàn ông tuyệt vời, một nhà khoa học vĩ đại, ông đã tạo ra khoa học về hoạt động thần kinh cao. Ông hoàn thành hành trình khoa học của mình vào đầu thế kỷ XX, kể từ đó khoa học đã ngày càng tiến bộ. Nhưng nhiều người vẫn cho rằng nghỉ ngơi là thay đổi hoạt động. Và họ thậm chí không nghỉ ngơi, mà còn thường không biết những gì họ cần làm.
Bạn đã hoàn thành một ngày làm việc và đi dọn dẹp nhà cửa? Không, bạn chưa lấy lại năng lượng và chưa nghỉ ngơi. Bạn vừa kết thúc một cuộc thương lượng đầy thử thách - và bắt đầu nấu món ăn yêu thích để giải tỏa tâm trí? Không, bạn chưa nghỉ ngơi hay giải tỏa tâm trí.
Bạn hoàn thành công việc chính trong ngày, hoàn thành công việc phụ, giúp đỡ những người cần được giúp - và cuối cùng đi ngủ? Có khá hơn, nhưng vẫn chưa đủ.
Hóa ra để có hiệu quả và thành công trong bất kỳ lĩnh vực hoạt động nào, một người cần có tới bảy loại hình giải trí. Khó có thể kết hợp nhiều việc cùng một lúc, bạn không nên biến thời gian nghỉ ngơi của mình thành một việc khó khăn khác. Tất cả những gì bạn cần để tăng hiệu quả công việc là đạt đến trạng thái bình yên và thoải mái khi nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi về thể chất, cảm xúc, tinh thần và giác quan.
• Nghỉ ngơi thể chất nghĩa là sao? Là đi ngủ, nằm trên ghế xô pha. Nhưng không chỉ thế! Ví dụ, không phải lúc nào như vậy cũng là đủ, nhất là khi bạn đã cố gắng quá sức trong một thời gian dài. Các liệu pháp spa, mát-xa, tắm, yoga, bất kỳ bài tập thư giãn nào mang lại cho bạn niềm vui cũng sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và hiệu quả làm việc.
• Nghỉ ngơi tinh thần nghĩa là sao? Đó có nghĩa là "thanh tẩy tâm trí của bạn". Nó đặc biệt quan trọng đối với những người thường xuyên tham gia vào các hoạt động trí tuệ và phân tích. Thông thường, ngay cả khi đã đi ngủ, họ vẫn tiếp tục suy nghĩ và phân tích các nhiệm vụ sắp tới. Đi dạo vào giữa ngày, ngắm cảnh, nghe nhạc thư giãn, ôm người thân hoặc cưng nựng mèo/chó/thỏ - có nhiều lựa chọn, hãy chọn những gì thực sự giúp bạn nói "dừng lại" với dòng suy nghĩ của mình.
• Nghỉ ngơi cảm xúc là sao? Loại bỏ những cảm giác và trải nghiệm gây ra căng thẳng. Điều này đặc biệt quan trọng trong kinh doanh, lĩnh vực mà mọi người đều quen với việc kiểm soát cảm xúc của mình. Một cuộc trò chuyện chân thành với người mà bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu sẽ rất hữu ích. Hoặc luyện viết - trút bỏ cảm xúc khi viết, ghi âm tin nhắn trên máy ghi âm, nói về những bất bình, cảm xúc tiêu cực, nỗi sợ hãi của bạn. Nếu bạn chọn nói chuyện với một ai đó (và người đó không phải là nhà tâm lý học chuyên nghiệp) để giải tỏa cảm xúc của mình, đó phải là người mà bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ vô điều kiện. Đây là điểm nghỉ ngơi về mặt cảm xúc - để đạt được trạng thái yên bình và vui vẻ.
• Nghỉ ngơi giác quan là sao? Đến đây thì mọi thứ đơn giản hơn. Hãy ở một mình, gác lại những vật dụng của bạn. Bạn đang liên tục xem và nghe một thứ gì đó, bạn bị quá tải thông tin, hãy nhắm mắt lại, im lặng một lúc.
Nhiều người thường làm việc thông qua hành vi của người quản lý / lãnh đạo của họ. Khi liên tục phải làm được những điều kỳ diệu về hiệu quả thì mọi người đều có nguy cơ nhanh chóng đạt đến trạng thái bị kiệt quệ. Vì vậy, nếu bạn đã có một đội, hãy là một tấm gương tốt cho họ và nhắc họ về tầm quan trọng của việc giải trí chất lượng đối với thành công trong kinh doanh!