Tu moki ilsėtis?
Jeigu tu pamiršai, kas yra poilsis, visada gali pažiūrėti apibrėžimą: poilsis – tai laikas, laisvas nuo darbo, būtinas atstatyti jėgoms ir grąžinti organizmą į darbingumo būseną. Ne, poilsis – tai ne veiklos pakeitimas, kaip tvirtino akademikas Pavlovas, tai nieko neveikimas.
Akademikas Ivanas Petrovičius Pavlovas – nuostabus žmogus, puikus mokslininkas, sukūrė mokslą apie aukštesnę nervinę veiklą. Mokslinį kelią jis užbaigė tik XX amžiaus pradžioje, nuo tų laikų mokslas suspėjo pažengti į priekį. Tačiau daugelis žmonių iki šių laikų tiki tuo, kad poilsis – tai veiklos pakeitimas. Ir ne tik tiesiog nesiilsi, o dažnai nežino, ko jiems dėl to reikia.
Tu užbaigei darbo dieną – ir nuėjai daryti tvarką namuose? Ne, tu neatstatei jėgų ir nepailsėjai. Tu užbaigei sunkias derybas – ir pradėjai gaminti mėgstamą patiekalą, kad iškrautum galvą? Ne, tu nepailsėjai ir neiškrovei galvos.
Tu užbaigei pagrindinį darbą šiai dienai, užbaigei papildomą, padėjai visiems, kam reikia – ir pagaliau nuėjai miegoti? Jau arčiau, bet vis tiek dar ne taip.
Pasirodo, kad norint būti efektyviam ir sėkmingam bet kurioje veiklos sferoje, žmogui reikia net visų 7 poilsio rūšių. Tiek daug suderinti iš karto vargu ar pavyks, poilsio nereikėtų paversti dar viena sunkia užduotimi. Viskas, ko reikia padidinti savo darbo efektyvumą – ateiti į ramybės ir komforto būseną poilsio metu. Pailsėti fiziškai, emociškai, psichiškai ir sensoriškai.
• Ką reiškia pailsėti fiziškai? Pamiegoti, pagulėti ant sofos. Bet ne tik! Pavyzdžiui, esant ilgalaikiam perkrovimui, to ne visada pakanka. SPA procedūros, masažas, vonia, joga, bet kokia atsipalaidavimo praktika, kuri teikia tau malonumą, taip pat padės grąžinti jėgas ir efektyvumą.
• Ką reiškia pailsėti psichiškai? Tai ir yra „iškrauti galvą“. Ypač svarbu žmonėms, kurie nuolat užsiima intelektine ir analitine veikla. Dažnai net eidami miegoti, jie tęsia apgalvoti ir analizuoti artėjančias užduotis. Išeiti pasivaikščioti viduryje darbo dienos, pasigrožėti peizažu, paklausyti atpalaiduojančios muzikos, apkabinti artimą žmogų/katę/šunį/triušį – variantų yra, pasirink tai, kas tikrai tau padeda pasakyti „stop“ savo minčių srautui.
• Ką reiškia pailsėti emociškai? Atsikratyti nuo savęs jausmų ir išgyvenimų, kurie sukėlė stresą. Ypač svarbu versle, kur kiekvienas žmogus priprato laikyti savo emocijas kontroliuojamas. Čia padės nuoširdus pokalbis su kuo nors, kurio akivaizdoje tau patogu ir ramu. Arba rašytinė praktika – išliek savo emocijas rašydamas, įrašyk pranešimą į diktofoną, papasakok apie savo nuoskaudas, negatyvą, baimę. Jeigu išlaisvinimui nuo emocijų tu pasirinkai pokalbį su žmogumi (ir jis ne profesionalus psichologas), tai turi būti tas, iš kurio tu gausi besąlygišką paramą. Tame emocinio poilsio prasmė – pasiekti nusiraminimo ir džiaugsmo būseną.
• Ką reiškia pailsėti sensoriškai? Čia viskas paprasčiau. Pabūti vienam su savimi, atidėti prietaisus į šalį. Tu nuolat ką nors žiūri ir klausai, tu perkrautas informacija, užmerk akis, neilgai pasilik tyloje.
Labai dažnai žmonės darbe orientuojasi į savo vadovų/lyderių elgesį. Kada tie nuolat demonstruoja darbingumo stebuklus, tokioje komandoje kiekvienas rizikuoja greitai pasiekti profesinį perdegimą. Todėl, jeigu jau pas tave yra komanda, būk jiems geru pavyzdžiu, ir primink apie kokybiško poilsio svarbą dėl sėkmės versle!