Képes vagy pihenni?
Ha elfelejtetted, mi az a pihenés, bármikor utánanézhetsz a definíciónak: a pihenés a munkától távol töltött idő, amely az energia visszanyeréséhez és a szervezet teljesítőképességének helyreállításához szükséges. Nem, a pihenés nem a tevékenység megváltoztatása, ahogy Pavlov akadémikus állította, hanem a semmittevés.
Ivan Petrovics Pavlov akadémikus figyelemre méltó ember volt, nagy tudós, aki megalkotta a magasabb idegműködés tudományát. Csak a 20. század elején fejezte be a tudományos útját; azóta a tudománynak sikerült előrelépnie. Sokan azonban még mindig azt hiszik, hogy a pihenés a tevékenységváltás. És nem csak, hogy nem pihennek, de gyakran azt sem tudják, hogy miként kéne azt véghezvinniük.
Végeztél a munkanapoddal - és hazamentél takarítani? Nem, nem nyerted vissza az erődet és nem pihentél. Véget ért egy kemény tárgyalás - és elkezdted főzni a kedvenc ételedet, hogy kiszellőztesd a fejed? Nem, nem ürítetted ki a fejed, és nem is pihentetted a gondolataidat.
Elvégezted a napi főmunkádat, elvégezted a pluszmunkát is, meg még segítettél is mindenkinek, akinek szüksége volt rá - és végül lefeküdtél aludni? Közeledik, de még mindig nem az igazi.
Kiderült, hogy ahhoz, hogy valaki bármilyen nemű tevékenységi területen hatékony és sikeres legyen, akár hétféle kikapcsolódásra is szüksége van. Nem valószínű, hogy egyszerre ennyi mindent össze lehet egyeztetni; a nyaralásból nem szabad egy újabb nehéz feladatot csinálni. Mindössze annyit kell tenni a munka hatékonyságának javítása érdekében, hogy nyugalomba és kényelem állapotba kerülünk, amikor pihenünk. Fizikailag, érzelmileg, mentálisan és érzékszervileg is pihenni kell.
• Mit jelent a fizikai pihenés? Aludni, feküdni a kanapén. És nem csak! Hosszan tartó túlterhelés esetén például ez nem mindig elegendő. A gyógyfürdők, masszázsok, fürdők, jóga, minden olyan pihentető gyakorlat, amely örömet okoz, szintén segít visszanyerni az erőt és a teljesítőképességet.
• Mit jelent a mentális pihenés? Ez jelenti azt, hogy a „fej szellőztetése". Kimondottan fontos az olyan emberek számára, akik folyamatosan intellektuális és analitikus tevékenységet folytatnak. Gyakran még lefekvéskor is tovább gondolkodnak és elemzik az előttük álló feladatokat. Sétálni egyet a nap közepén, csodálni a tájat, nyugtató zenét hallgatni, egy szeretett személyt/macskát/kutyát/nyulat ölelgetni - vannak lehetőségek, válaszd ki, mi az, ami valóban segít neked „megálljt" parancsolni a gondolatmenetednek.
• Mit jelent az érzelmi pihenés? Megszabadulni a stresszhez vezető érzésektől és aggodalmaktól. Különösen fontos az üzleti életben, ahol mindenki hozzászokott ahhoz, hogy kordában tartsa az érzelmeit. Itt segíthet egy őszinte beszélgetés valakivel, akinek a jelenlétében jól érzed magadat. Vagy egy írásgyakorlat - öntsd ki az érzelmeidet írás közben, rögzíts egy üzenetet magnóra, beszélj a sérelmeidről, a negativitásodról, a félelmeidről. Ha úgy döntesz, hogy beszélsz valakivel (és az nem egy hivatásos pszichológus), hogy elengedd az érzelmeidet, akkor annak olyasvalakinek kell lennie, akitől feltétel nélküli támogatást kapsz. Ez az érzelmi pihenés lényege - a béke és az öröm állapotának elérése.
• Mit jelent az érzékszervi pihenés? Itt minden sokkal egyszerűbb. Egy kis egyedüllét, a kütyüket pedig félrerakni. Folyamatosan figyelsz és hallgatsz valamit, elárasztanak az információk, csukd be a szemed, maradj egy kicsit csendben.
Az embereket nagyon gyakran a feletteseik/vezetőik viselkedése irányítja a munkájukban. Ha folyamatosan csodákat tesznek a hatékonyság terén, egy ilyen csapatban mindenki gyorsan kockáztatja a szakmai kiégést. Ha tehát már van csapatod, legyél jó példa a számukra, és emlékeztesd őket a minőségi pihenés fontosságára az üzleti siker érdekében!