Sabe como relaxar?
Se não se lembra sequer do que é repousar, pode sempre consultar a própria definição: descanso é tempo passado longe do trabalho, essencial para restaurar os seus níveis de energia e trazer o corpo de volta a um estado de eficiência. Não, o descanso não marca uma alteração na atividade, como debateu o académico Pavlov, não é simplesmente não fazer nada.
O académico Ivan Petrovich Pavlov é uma figura impressionante, um cientista consagrado, e o pai da ciência da atividade do sistema nervoso de ordem superior. Só concluiu este seu percurso científico no começo do século XX, e desde então a ciência teve tempo para dar as suas grandes passadas. Contudo, muitos ainda acreditam que o descanso é uma alteração no estado de atividade. E não só acabam por não descansar, como também nem sabem o que precisam para o fazer.
Terminou o seu dia de trabalho e assim que chega a casa dá início às suas tarefas de limpeza? Não, ainda não recuperou as suas energias e ainda não descansou. Concluiu uma negociação desafiante - começa então a cozinhar o seu prato favorito para relaxar a mente? Não, ainda não descansou ou dissipou as preocupações da sua mente.
Terminou as principais tarefas do dia, concluiu algum trabalho extra, ajudou todos aqueles que precisavam - e finalmente pode ir deitar-se e dar o dia por terminado? Quase, mas não é exatamente descanso.
De forma a ser eficiente e bem-sucedido em qualquer setor de atividade, um indivíduo necessita de até sete tipos de lazer. É praticamente impossível combinar tantos num só, e não deve converter o seu tempo de descanso em mais uma atividade árdua. Tudo o que precisa para aumentar a sua eficiência laboral passa por atingir um estado de paz e conforto durante o descanso. Um descanso físico, emocional, mental e sensorial.
• O que se entende por descanso físico? Dormir, deitar-se no sofá. Mas não só! Por exemplo, estas simples tarefas nem sempre são suficientes quando tem vindo a exceder consideravelmente os seus limites por um longo período de tempo. Tratamentos de spa, massagens, banhos e curas termais, yoga, qualquer prática que lhe traga algum prazer e o ajude a recuperar energia e eficiência.
• O que se entende por descanso mental? Resumidamente, é "limpar a sua mente". Este ponto é particularmente fundamental para indivíduos constantemente entregues a atividades intelectuais e analíticas. Frequentemente, quando se deitam, continuam a pensar e analisar as tarefas em falta aquelas futuras. Opte por um passeio a meio do dia, admire o cenário à sua volta, ouça música relaxante, abrace um ente querido ou aconchegue-se junto de um gatinho/cão/coelho - existe uma multitude de opções, escolha aquela que verdadeiramente o ajuda a "parar" o fluxo de pensamentos recorrentes.
• O que se entende por descanso emocional? Afaste os seus sentimentos e experiências causadoras de stress. Prova-se especialmente importante no setor dos negócios, onde todos estão acostumados a manter as emoções sob controlo. Uma conversa ou desabafo sincero com alguém cuja presença o deixa a sentir-se confortável e à vontade ajuda bastante. Ou um exercício escrito - confesse as suas emoções em papel, grave uma mensagem num gravador de voz, utilize estas práticas para expelir as suas mágoas, pensamentos negativos, medos. Se escolher desabafar com alguém e revelar as suas emoções (e esse alguém não for um psicólogo ou terapeuta profissional), certifique-se que o faz com quem lhe oferece apoio incondicional. É esse o objetivo de um descanso emocional - atingir um estado de paz e contentamento.
• O que se entende por um descanso sensorial? Estamos perante um conceito mais simples, aqui. Estar sozinho na sua própria companhia, longe de aparelhos e dispositivos. Se está constantemente a assistir ou ouvir a algo, então fica sobrecarregado de informação sensorial, por isso, opte por fechar os olhos e permanecer em silêncio por alguns instantes.
Frequentemente, os indivíduos orientam o seu trabalho segundo o comportamento modelado pelos gestores/líderes. E num tipo de equipa onde são frequentes os milagres de eficiência, todos arriscam atingir rapidamente o burnout ou exaustão profissional. Assim sendo, se já possui uma equipa, seja um bom exemplo e relembre os diversos membros da importância de um lazer e descanso de qualidade para o sucesso empresarial!