Știi să te odihnești?
Dacă ai uitat ce este odihna, poți în orice moment să consulți definiția: odihna este o întrerupere temporară a unei activități în vederea întăririi forțelor și a readucerii corpului la capacitatea de muncă. Deci, odihna nu înseamnă un schimb de activitate, așa cum susținea academicianul Pavlov, ci înseamnă a nu face nimic.
Academicianul Ivan Petrovich Pavlov, persoană eminentă și om de știință remarcabil, este fondatorul teoriei privind activitatea nervoasă superioară. Numai că academicianul Pavlov și-a încheiat activitatea științifică la începutul secolului al XX-lea, de atunci încoace știința s-a dezvoltat considerabil. Totuși, mulți oameni consideră până în prezent că odihna este un schimb de activitate. Și nu numai că nu se odihnesc, ci adesea nu știu ce trebuie să facă în acest scop.
Ai terminat ziua de muncă și te duci acasă să faci curățenie? Nu, nu ți-ai întărit forțele și nu te-ai odihnit. Ai încheiat o negociere dificilă și ai început să-ți prepari mâncarea ta preferată pentru a-ți limpezi mintea? Nu, nu te-ai odihnit și nu ți-ai limpezit mintea.
Ți-ai terminat sarcinile principale pentru ziua de azi, cele suplimentare, i-ai ajutat pe toți cei care au nevoie și în sfârșit te duci să dormi? Ești mai aproape, dar nu este încă suficient.
S-a dovedit că pentru a fi eficient și a reuși în orice domeniu de activitate o persoană are nevoie de 7 tipuri de odihnă. Este puțin probabil că vei reuși să le îmbini deodată pe toate, odihna nu trebuie transformată într-o altă sarcină dificilă. Tot ceea ce este necesar pentru a ridica eficiența la locul de muncă, este să atingi o stare de liniște și confort în timpul odihnei. Să te odihnești fizic, emoțional, mental și senzorial.
• Ce înseamnă să te odihnești fizic? Să dormi, să te întinzi pe canapea. Dar nu numai atât! Pentru o perioadă tensionată îndelungată, acest lucru nu este întotdeauna suficient. Procedurile spa, masajul, jacuzzi, yoga, orice practică de relaxare care te face să te simți bine, de asemenea, te vor ajuta să-ți întărești forțele și să-ți restabilești eficiența.
• Ce înseamnă să te odihnești mental? Aceasta înseamnă să-ți „limpezești mintea”. Este deosebit de importantă pentru persoanele care au o activitate intelectuală și analitică. Adesea, respectivele persoane continuă să mediteze și să analizeze sarcinile lor chiar și atunci când merg la culcare. A face o plimbare la pauza de masă, a contempla peisajul, a asculta o muzică relaxantă, a îmbrățișa o persoană dragă/o pisică/un cățel/un iepuraș, există multe opțiuni, alege ceea ce te ajută cu adevărat să spui „stop” fluxului de gânduri.
• Ce înseamnă să te odihnești emoțional? Să te eliberezi de sentimentele și emoțiile care ți-au provocat stresul. Acest lucru este deosebit de important în afaceri, unde fiecare persoană obișnuiește să-și țină emoțiile sub control. În acest caz, este utilă o discuție sinceră cu o persoană alături de care te simți confortabil și liniștit. Mai există și practica scrisului, așterne-ți toate emoțiile pe hârtie, înregistrează un mesaj pe un dictafon, povestește despre nemulțumirile, situațiile negative și temerile tale. Dacă ai ales discuția cu o persoană pentru a te elibera de emoții (și respectiva persoană nu este un psiholog profesionist), ar trebui să fie cineva care te va sprijini necondiționat. Aceasta este esența odihnei emoționale, a atinge o stare de pace interioară și bucurie.
• Ce înseamnă să te odihnești senzorial? Este foarte simplu. Să fii singur cu tine însuți, să pui gadgeturile deoparte. Mereu urmărești și ascuți ceva, ești supraîncărcat de informații, închide ochii, stai în liniște câteva clipe.
Adesea, oamenii, la locul lor de muncă, sunt influențați de comportamentul managerilor/liderilor. În aceste cazuri, nu întotdeauna demonstrează o performanță miraculoasă, într-o astfel de echipă, fiecare riscă să ajungă la epuizare profesională. Prin urmare, dacă ai deja o echipă, fii un exemplu bun pentru partenerii tăi și amintește-le despre importanța odihnei eficiente pentru succesul în afaceri!