Znate li stvarno što je odmor?
Ako ste zaboravili što je odmor, uvijek možete pogledati definiciju: odmor je vrijeme slobodno od rada, potrebno za obnavljanje snage i vraćanje tijela u stanje radne sposobnosti. Ne, odmor nije promjena aktivnosti, kako je tvrdio akademik Pavlov, to je nečinjenje.
Akademik Ivan Petrovič Pavlov je izvanredna osoba, izvrstan znanstvenik, utemeljitelj teorije o višoj živčanoj aktivnosti. Svoj znanstveni put završio je tek početkom 20. stoljeća, od tada je znanost napravila korak naprijed. Ali mnogi ljudi još uvijek vjeruju da je odmor promjena aktivnosti. I ne samo da se ne odmaraju, nego često ne znaju što im je za to potrebno.
Završili ste radni dan i počeli pospremati kuću? Ne, niste povratili snagu i odmorili se. Završili ste teške pregovore i počeli kuhati svoje omiljeno jelo kako biste rasteretili glavu? Ne, niste se odmorili i rasteretili glavu.
Završili ste glavni posao za danas, završili dodatne poslove, pomogli svima kojima je bilo potrebno - i konačno otišli spavati? Blizu ste, ali to opet nije ono pravo.
Ispostavilo se da je čovjeku, kako bi bio učinkovit i uspješan u bilo kojem području rada, potrebno čak 7 vrsta odmora. Malo je vjerojatno da će biti moguće kombinirati toliko stvari odjednom, odmor ne treba pretvoriti u još jedan težak zadatak. Sve što trebate za povećanje svoje radne učinkovitosti je doći u stanje mira i udobnosti tijekom odmora. Odmoriti se fizički, emocionalno, mentalno i osjetilno.
• Što znači fizički se odmoriti? To znači spavati, ležati na kauču. Ali ne samo to! Kod dugotrajnog velikog napora, na primjer, to nije uvijek dovoljno. Spa tretmani, masaže, kupke, joga, svaka opuštajuća aktivnost koja vam pruža zadovoljstvo također će vam pomoći vratiti snagu i učinkovitost.
• Što znači psihički se odmoriti? To zapravo znači "rasteretiti glavu". Posebno je važno za ljude koji se neprestano bave intelektualnim i analitičkim aktivnostima. Često, čak i kada idu spavati, nastavljaju razmišljati i analizirati nadolazeće zadatke. Idite u šetnju usred radnog dana, divite se krajoliku, slušajte opuštajuću glazbu, zagrlite voljenu osobu / mačku / psa / zeca - postoje opcije, odaberite ono što vam stvarno pomaže da kažete "stop" protoku svojih misli.
• Što znači emocionalno se odmoriti? To znači osloboditi se osjećaja i briga koji su uzrokovali stres. To je posebno važno u poslu, gdje je svaka osoba navikla svoje emocije držati pod kontrolom. U tome će vam pomoći iskreni razgovor s nekim u čijoj se prisutnosti osjećate ugodno i smireno. Ili vježba pisanja - izbacite svoje emocije dok pišete, snimite poruku na diktafon, izrazite svoju ljutnju, svoje negativne emocije, svoje strahove. Ako ste za oslobađanje od emocija odabrali razgovor s nekom osobom (koja nije profesionalni psiholog), onda bi to trebao biti onaj čovjek od koga ćete dobiti bezuvjetnu podršku. To je smisao emocionalnog odmora – postići stanje mira i radosti.
• Što znači osjetilno se odmarati? Kod te vrste odmora je sve lakše. Budite sami sa sobom, ostavite gadgete po strani. Stalno nešto gledate i slušate, pretrpani ste informacijama, zatvorite oči i ostanite neko vrijeme u tišini.
U svom poslu ljudi vrlo često temelje svoje ponašanje na tome kako se njihovi menadžeri/lideri ponašaju u određenim situacijama. Kad oni stalno pokazuju čudesnu radnu sposobnost, u takvom timu svi riskiraju da brzo "izgore" (dožive burnout). Stoga, ako već imate tim, budite im dobar primjer i podsjetite ih na važnost kvalitetnog odmora za uspjeh u poslu!