क्या आप जानते हैं कि आराम कैसे करते हैं?
अगर आपको याद भी नहीं है कि आराम क्या है, तो आप इसकी परिभाषा देख सकते हैं: आराम यानी काम न करना, जो आपकी ऊर्जा को वापस इकट्ठा करने और आपके शरीर को दक्षता की स्थिति में वापस लाने के लिए ज़रूरी है। नहीं, जैसा कि Academician Pavlov कहते हैं, आराम कार्य को बदलना नहीं, कुछ भी न करना है।
Academician Ivan Petrovich Pavlov एक बहुत अच्छे इंसान हैं, महान वैज्ञानिक हैं, उन्होंने उच्च तंत्रिका क्रिया का विज्ञान बनाया। उन्होंने अपनी वैज्ञानिक यात्रा 20वीं सदी की शुरुआत में ही पूरी की थी, उसके बाद से विज्ञान बस आगे बढ़ता गया। लेकिन कई लोग अभी भी यही मानते हैं कि आराम करना काम को बदलना है। और न केवल वो आराम नहीं करते, बल्कि यह भी नहीं जानते कि इसके लिए उन्हें क्या करने की ज़रूरत है।
अपने दिन का काम खत्म करके अपने घर की सफ़ाई में लग जाना? नहीं, आपको आपकी ऊर्जा वापस नहीं मिली और न ही आपने आराम किया। एक चुनौतीपूर्ण डील जीत के अपना दिमाग साफ़ करने के लिए अपना मनपसंद खाना बनाना शुरू कर देना? नहीं, आपने आराम नहीं किया और न ही आपका दिमाग साफ़ हुआ।
दिन का मुख्य काम खत्म करके, अतिरिक्त काम खत्म करके, जिनको मदद चाहिए थी उनकी मदद करके अंत में सोने चले जाना? यह काफ़ी करीब है लेकिन अभी भी आराम नहीं है।
यह पता चला है कि कार्य के किसी भी क्षेत्र में अधिक प्रभावी और सफल होने के लिए एक व्यक्ति को सात तरह के मनोरंजन चाहिए होते हैं। इतना सब एक साथ जोड़ना बहुत मुश्किल है, आपको अपने आराम के समय को किसी दूसरे मुश्किल काम में नहीं बदलना चाहिए। आपको अपने काम की दक्षता बढ़ाने के लिए आराम करते समय शांति और सहजता की स्थिति में आना होगा। शारीरिक रूप से, भावात्मक रूप से, मानसिक रूप से और संवेदनात्मक रूप से आराम करें।
• शारीरिक रूप से आराम करने का क्या मतलब है? सोना, सोफ़े पर लेटना। लेकिन केवल यही नहीं! उदाहरण के लिए, जब आप लंबे समय के लिए बहुत ज़्यादा थके हुए होते हैं तो केवल यही काफ़ी नहीं होता। स्पा उपचार, मसाज, नहाना, योगा, आपको आनंद देने वाला और कोई काम भी आपकी ऊर्जा और दक्षता को वापस लाने में मदद करता है।
• मानसिक रूप से आराम करने का क्या मतलब है? यही "अपने दिमाग को साफ़ करना" है। यह खास तौर से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो निरंतर बौद्धिक और विश्लेषी कार्यों में लगे रहते हैं। अक्सर, जब वो सोने जाते हैं, तब भी वो आने वाले कामों के बारे में सोचते रहते और उनका विश्लेषण करते रहते हैं। दिन के बीच में घूमने जाएं, दृश्य की प्रशंसा करें, आराम देने वाले संगीत सुनें, किसी प्रिय व्यक्ति को गले लगाएं या बिल्ली/कुत्ते/खरगोश को प्यार करें - कई विकल्प हैं, ऐसा कुछ चुनें जो सच में आपके विचारों को "रोकता" है।
• भावात्मक रूप से आराम करने का क्या मतलब है? उन भावों और अनुभवों से छुटकारा पाना जो तनाव पैदा करते हैं। यह खास तौर से बिज़नेस में महत्वपूर्ण है, जहां हर किसी को अपने भावों को नियंत्रण में रखना होता है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छी वार्तालाप करने से, जिसकी उपस्थिति से आपको सहज और अच्छा महसूस होता है, मदद होगी। या फिर लेखन अभ्यास करें - लिखते समय अपने भाव निकालें, वॉइस रिकॉर्डर पर मेसेज रिकॉर्ड करें, अपने कष्टों, नकारात्मक भावनाओं, डर के बारे में बात करें। अगर आप अपनी भावनाओं को समझने के लिए किसी के बात करना चुनते हैं (और वो पेशेवर मनोवैज्ञानिक नहीं है), तो वो कोई ऐसा होना चाहिए जिससे आपको बिना किसी शर्त के सहारा मिले। भावनात्मक आराम यही है - शांति और आनंद की स्थिति तक पहुंचना।
• संवेदनात्मक रूप से आराम करने का क्या मतलब है? इसमें चीज़ें आसान हैं। अपने साथ अकेले रहें, अपने गैजेट को दूर रख दें। आप निरंतर कुछ न कुछ देखते या सुनते रहते हैं, आप जानकारी से बहुत ज़्यादा भर चुके हैं, अपनी आंखें बंद करें, कुछ समय के लिए शांति में रहें।
कई बार, लोग अपने काम में अपने प्रबंधक/लीडर के व्यवहार से निर्देशित होते हैं। वो जब दक्षता के निरंतर चमत्कार करते हैं तो ऐसी टीम में हर कोई अक्रियाशील होने के जोखिम पर पहुंच जाता है। तो अगर आपके पास पहले से ही एक टीम है, तो उनके लिए एक अच्छा उदाहरण बनें और बिज़नेस की सफलता के लिए उन्हें अच्छे मनोरंजन का महत्व याद दिलाएं!