Ты умеешь отдыхать?
Если ты забыл, что такое отдых, всегда можешь посмотреть определение: отдых – это время, свободное от работы, необходимое, чтобы восстановить силы и вернуть организм в состояние работоспособности. Нет, отдых – это не смена деятельности, как утверждал академик Павлов, это ничегонеделание.
Академик Иван Петрович Павлов – замечательный человек, прекрасный учёный, создал науку о высшей нервной деятельности. Только завершил научный путь он в начале XX века, с тех пор наука успела шагнуть вперёд. Но многие люди до сих пор верят в то, что отдых – это смена деятельности. И не просто не отдыхают, а зачастую не знают, что им для этого нужно.
Ты завершил рабочий день – и пошёл делать уборку в доме? Нет, ты не восстановил силы и не отдохнул. Ты закончил сложные переговоры – и начал готовить любимое блюдо, чтобы разгрузить голову? Нет, ты не отдохнул и не разгрузил голову.
Ты закончил основную работу на сегодня, закончил дополнительную, помог всем, кому нужно, – и наконец пошёл спать? Уже ближе, но всё ещё не то.
Оказывается, чтобы быть эффективным и успешным в любой сфере деятельности, человеку нужны целых 7 видов отдыха. Так много сразу совместить вряд ли получится, отдых не стоит превращать в ещё одну сложную задачу. Всё, что нужно для повышения своей рабочей эффективности – приходить в состояние покоя и комфорта во время отдыха. Физически, эмоционально, ментально и сенсорно отдохнуть.
- Что значит отдохнуть физически? Поспать, полежать на диване. Но не только! При длительном перенапряжении, например, этого не всегда достаточно. Спа-процедуры, массаж, ванна, йога, любая расслабляющая практика, которая доставляет тебе удовольствие, тоже помогут вернуть силы и эффективность.
- Что значит отдохнуть ментально? Это и есть «разгрузить голову». Особенно важно для людей, которые постоянно занимаются интеллектуальной и аналитической деятельностью. Зачастую, даже ложась спать, они продолжают обдумывать и анализировать предстоящие задачи. Выйти на прогулку посреди рабочего дня, полюбоваться пейзажем, послушать расслабляющую музыку, обнять близкого человека/кошку/собаку/кролика – варианты есть, выбери то, что действительно помогает тебе говорить «стоп» потоку своих мыслей.
- Что значит отдохнуть эмоционально? Избавить себя от чувств и переживаний, которые привели к стрессу. Особенно важно в бизнесе, где каждый человек привык держать свои эмоции под контролем. Тут поможет искренний разговор с кем-то, в чьём присутствии тебе комфортно и спокойно. Или письменная практика – выплесни свои эмоции при письме, запиши сообщение на диктофон, расскажи о своих обидах, негативе, страхе. Если для освобождения от эмоций ты выбрал разговор с человеком (и он не профессиональный психолог), то это должен быть тот, от кого ты получишь безусловную поддержку. В этом смысл эмоционального отдыха – достичь состояния умиротворения и радости.
- Что значит отдохнуть сенсорно? Тут всё проще. Побыть наедине с собой, отложить в сторону гаджеты. Ты постоянно что-то смотришь и слушаешь, ты перегружен информацией, закрой глаза, останься ненадолго в тишине.
Очень часто люди ориентируются в работе на поведение своих руководителей/лидеров. Когда те постоянно демонстрируют чудеса работоспособности, в такой команде каждый рискует быстро прийти к профессиональному выгоранию. Поэтому, если у тебя уже есть команда, будь для них хорошим примером и напоминай о важности качественного отдыха для успеха в деле!