Vai tu proti atpūsties?
Ja tu esi aizmirsis, kas ir atpūta, vienmēr vari apskatīt definīciju: atpūta ir no darba brīvs laiks, kas nepieciešams, lai atjaunotu spēkus un atgrieztu organismu darba spēju stāvoklī. Nē, atpūta nav darbības maiņa, kā apgalvoja akadēmiķis Pavlovs, tā ir nekā nedarīšana.
Akadēmiķis Ivans Pavlovs ir brīnišķīgs cilvēks, izcils zinātnieks, kurš radījis zinātni par augstāko nervu darbību. Tikai viņš pabeidza zinātnieka ceļu XX. gadsimta sākumā, kopš tā laika zinātnei ir izdevies spert soli uz priekšu. Bet daudzi cilvēki joprojām uzskata, ka atpūta ir aktivitātes maiņa. Un viņi ne tikai neatpūšas, bet bieži vien nezina, kas viņiem tam vajadzīgs.
Tu pabeidzi darba dienu un aizgāji uzkopt māju? Nē, tu neatguvi spēkus un neatpūties. Tu pabeidzis sarežģītas sarunas un sācis gatavot savu iecienīto ēdienu, lai atslogotu galvu? Nē, tu neatpūties un neatslogoji galvu.
Tu pabeidzi šodienas galveno darbu, pabeidzāt papildu darbu, palīdzēji visiem, kam tas bija nepieciešams - un beidzot aizgāji gulēt? Jau tuvāk, bet vēl nav tas.
Izrādās, lai cilvēks būtu efektīvs un veiksmīgs jebkurā darbības jomā, cilvēkam nepieciešami pat 7 atpūtas veidi. Maz ticams, ka izdosies apvienot tik daudz lietu vienlaikus, atpūtu nav vērts pārvērst par vēl vienu sarežģītu uzdevumu. Viss, kas jums nepieciešams, lai palielinātu darba efektivitāti, ir miera un komforta stāvoklis atpūtas laikā. Fiziski, emocionāli, garīgi un sensori atpūsties.
• Ko nozīmē atpūsties fiziski? Izgulēties, pagulēt uz dīvāna. Bet ne tikai! Piemēram, ar ilgstošu pārspriegumu ar to ne vienmēr pietiek. Arī spa procedūras, masāžas, vannas, joga, jebkura relaksējoša prakse, kas sniedz prieku, palīdzēs atjaunot spēkus un darbspēju.
• Ko nozīmē garīgi atpūsties? Tas ir tas, kas "atslogo galvu". Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri pastāvīgi nodarbojas ar intelektuālām un analītiskām darbībām. Bieži vien, pat ejot gulēt, viņi turpina domāt un analizēt gaidāmos uzdevumus. Dienas vidū dodies pastaigā, apbrīno ainavu, klausies relaksējošu mūziku, apskauj mīļoto / kaķi / suni / trusi - ir iespējas, izvēlieties kaut ko tādu, kas patiešām palīdz pateikt "stop" jūsu plūsmai domas.
• Ko nozīmē atpūsties emocionāli? Atbrīvojieties no sajūtām un pārdzīvojumiem, kas izraisīja stresu. Īpaši svarīgi tas ir biznesā, kur katrs cilvēks ir pieradis kontrolēt savas emocijas. Palīdzēs sirsnīga saruna ar kādu, kura klātbūtnē jūties ērti un mierīgi. Vai rakstīšanas prakse – rakstot izliec emocijas, ieraksti ziņu diktofonā, pastāsti par savām pārmetumiem, negatīvismu, bailēm. Ja tu izvēlējies sarunu ar cilvēku, lai atbrīvotos no emocijām (un viņš nav profesionāls psihologs), tad šim vajadzētu būt tam, no kura tu saņemsi beznosacījumu atbalstu. Tāda ir emocionālās atpūtas jēga – sasniegt miera un prieka stāvokli.
• Ko nozīmē atpūsties sensori? Te ir vēl vienkāršāk. Pabūt vienatnē ar sevi, nolikt malā ierīces. Tu nemitīgi kaut ko skaties un klausies, esi pārslogots ar informāciju, aizver acis, kādu laiku paliec klusumā.
Ļoti bieži cilvēki savā darbā vadās pēc savu vadītāju/līderu uzvedības. Kad viņi nemitīgi demonstrējot darba spēju brīnumus, šādā komandā ikviens riskē ātri nonākt līdz profesionālai izdegšanai. Tāpēc, ja tev jau ir komanda, esi viņiem labs piemērs un atgādini par kvalitatīvas atpūtas nozīmi panākumiem biznesā!