Weißt Du wirklich, was Erholung ist?
Wenn Du vergessen hast, was Erholung ist, kannst Du jederzeit die Definition nachschlagen: Als Erholung bezeichnet man generell den Vorgang, wenn sich ein biologischer Organismus durch eine Ruhephase wieder regeneriert und zu Kräften kommt. Nein, Erholung ist kein Tätigkeitswechsel, wie der russische Akademiker Pavlov behauptete, es ist einfach Nichtstun.
Akademiker Ivan Petrowitsch Pavlov ist eine herausragende Persönlichkeit, ein großer Wissenschaftler, Gründer der Lehre von der höheren Nerventätigkeit. Seinen Weg in der Wissenschaft hat er zu Beginn des 20. Jahrhunderts beendet; seither ist die Wissenschaft einen großen Schritt vorangekommen. Aber viele Menschen glauben immer noch, dass der Tätigkeitswechsel eine Erholung mitbringt. Sie erholen sich also nicht, darüber hinaus wissen sie auch oft nicht, was man zum Ausruhen braucht.
Du hast den Arbeitstag beendet – und fängst mit dem Aufräumen an? Nein, Du hast Dich nicht erholt oder entspannt. Du hast eine schwierige Verhandlung hinter dir – und kochst Dein Lieblingsgericht, um den Kopf freizubekommen? Nein, Du hast Dich nicht ausgeruht oder Deinen Kopf entlastet.
Du hast die wichtigsten Aufgaben für diesen Tag erledigt, auch die zusätzlichen Aufgaben geschafft, all jenen geholfen, die Hilfe brauchten – und bist dann ins Bett gegangen? Es wird schon wärmer, aber immer noch nicht das Richtige.
Es hat sich herausgestellt, dass eine Person, um in einem beliebigen Tätigkeitsbereich effektiv und erfolgreich zu sein, bis zu 7 Arten von Erholung benötigt. Es ist kaum möglich, dass man so viele Dinge auf einmal vereinbaren kann; eine Erholung sollte nicht zu einer weiteren schwierigen Aufgabe werden. Alles, was Du zur Verbesserung Deiner Arbeitseffizienz tun musst, ist, in einen Zustand der Ruhe und des Komforts zu kommen, wenn Du Dich erholst. Erhole dich körperlich, mental, emotional und sensorisch.
• Was bedeutet es, sich körperlich auszuruhen? Schlafen, auf dem Sofa liegen. Aber nicht nur das! Bei längerer Überanstrengung beispielsweise reicht dies nicht immer aus. Wellness, Massagen, eine Badewanne, Yoga, alle entspannenden Praktiken, die Dir Freude bereiten, helfen Dir auch, wieder zu Kräften zu kommen und Deine Leistungsfähigkeit zurückzubekommen.
• Was heißt es, sich mental zu erholen? Das heißt eigentlich, den Kopf zu entlasten. Dieses Können ist besonders wichtig für Menschen, die vorwiegend analytische und intellektuelle Tätigkeit ausüben. Selbst wenn sie zu Bett gehen, denken sie oft noch über die anstehenden Aufgaben nach und analysieren diese. Mitten am Tag spazieren zu gehen, die Landschaft zu bewundern, entspannende Musik zu hören, einen geliebten Menschen zu umarmen, oder seine Katze/seinen Hund/sein Kaninchen zu streicheln – es gibt viele Möglichkeiten, wähle einfach aus, was Dir wirklich hilft, Dein "Gedankenkarussell und Kopfkino" zu stoppen.
• Was bedeutet es, sich emotional auszuruhen? Sich von Gefühlen und Sorgen, die Stress verursacht haben, zu befreien. Das ist besonders wichtig im Geschäftsleben, wo alle daran gewöhnt sind, ihre Gefühle und Emotionen unter Kontrolle zu halten. Da kann ein aufrichtiges Gespräch mit jemandem, in dessen Gegenwart Du Dich wohl fühlst, helfen. Oder mach eine Schreibübung – drücke Deine Gefühle in diesem Schreiben aus, oder nimm eine Nachricht auf das Diktiergerät auf, äußere Deinen Ärger, Deine negativen Emotionen, Deine Ängste. Wenn Du für ein Gespräch mit einer anderen Person entscheidest, um Deine Gefühle loszulassen (und es kein professioneller Psychologe ist), sollte es jemand sein, von dem Du bedingungslose Unterstützung bekommst. Das ist der Sinn der emotionalen Erholung – einen Zustand des inneren Friedens und der Freude zu verinnerlichen.
• Was heißt sensorische Erholung? Da ist die Sache einfacher. Mit sich selbst allein sein, alle Geräte beiseite legen. Wir sehen und hören ständig irgendetwas, wir werden tagtäglich mit zu vielen Informationen überschüttet – schließ Deine Augen, verweile eine Zeit lang in der Stille.
Sehr oft orientieren sich Menschen bei ihrer Arbeit in ihrem Verhalten stark daran, wie ihre Führungskräfte/Leader mit bestimmten Situationen umgehen. Wenn diese ständig hervorragende Leistungen vollbringen, besteht für jeden in einem solchen Team das Risiko des "Burnouts". Wenn Du also bereits Leader eines Teams bist, dann sei ein gutes Vorbild für Deine Team-Partner und erinnere sie daran, wie wichtig Ruhepausen für den Erfolg im Geschäftsleben sind!