Ali veste počivati?
Če ste pozabili, kaj je počitek, si lahko vedno ogledate definicijo: počitek je čas brez dela, potreben za obnovitev moči in vrnitev telesa v stanje delovne zmogljivosti. Ne, počitek ni sprememba dejavnosti, kot je trdil akademik Pavlov, to ni, da nič ne delaš.
Akademik Ivan Petrovič Pavlov je čudovita oseba, odličen znanstvenik, ki je ustvaril znanost o višji živčni dejavnosti. Svojo znanstveno pot je sklenil šele na začetku 20. stoletja, od takrat pa je znanost naredila korak naprej. Toda veliko ljudi še vedno verjame, da je počitek sprememba dejavnosti. In ne samo, da ne počivajo, ampak pogosto ne vedo, kaj potrebujejo za to.
Ste končali delovni dan - in šli pospravljat hišo? Ne, niste si povrnili moči in se niste spočili. Ste končali težka pogajanja in začeli kuhati svojo najljubšo jed, da bi si razbremenili glavo? Ne, niste si odpočili in razbremenili glave.
Ste opravili glavno delo za danes, opravili dodatna dela, pomagali vsem, ki so to potrebovali - in končno odšli spat? Bližje, a še vedno ni isto.
Izkazalo se je, da človek potrebuje kar 7 vrst počitka, da bi bil učinkovit in uspešen na katerem koli področju dejavnosti. Malo verjetno je, da bo mogoče združiti toliko stvari hkrati, počitka ne bi smeli spremeniti v še eno težko nalogo. Vse kar potrebujete za povečanje delovne učinkovitosti je, da med počitkom preidete v stanje miru in udobja. Telesni, čustveni, umski in čutni počitek.
• Kaj pomeni fizično počivati? Zadremati, poležati na kavču. Ampak ne samo to! Pri dolgotrajni prenapetosti to na primer ni vedno dovolj. Spa tretmaji, masaže, kopeli, joga, vsaka sproščujoča praksa, ki vam daje užitek, bo prav tako pomagala obnoviti moč in učinkovitost.
• Kaj pomeni duševno počivati? To je tisto, kar "razbremeni glavo." Še posebej je pomembno za ljudi, ki se nenehno ukvarjajo z intelektualnimi in analitičnimi dejavnostmi. Pogosto, tudi ko gredo v posteljo, še naprej razmišljajo in analizirajo prihajajoče naloge. Sredi dneva pojdite na sprehod, občudujte pokrajino, poslušajte sproščujočo glasbo, objemite ljubljeno osebo/mačko/psa/zajca - obstajajo možnosti, izberite nekaj, kar vam resnično pomaga reči "stop" vašemu miselnemu toku.
• Kaj pomeni čustvena sprostitev? Znebiti se občutkov in izkušenj, ki so pripeljale do stresa. To je še posebej pomembno v poslu, kjer je vsak človek navajen imeti svoja čustva pod nadzorom. Pomagal vam bo iskren pogovor z nekom, v čigar prisotnosti se počutite udobno in umirjeno. Ali vaja pisanja - med pisanjem izrazite svoja čustva, posnemite sporočilo na diktafon, govorite o svojih tegobah, negativnosti, strahu. Če ste izbrali pogovor z osebo, da se osvobodite čustev (in ni poklicni psiholog), potem naj bo to tista, od katere boste prejeli brezpogojno podporo. To je smisel čustvenega počitka – doseči stanje miru in veselja.
• Kaj pomeni čutno počivati? Tukaj je vse lažje. Bodite sami s seboj, odložite pripomočke. Neprestano nekaj gledate in poslušate, preobremenjeni ste z informacijami, zaprite oči, ostanite nekaj časa v tišini.
Zelo pogosto ljudi pri delu vodi vedenje njihovih nadrejenih/voditeljev. Ko nenehno dokazujejo čudeže delovne sposobnosti, v taki ekipi vsi tvegajo, da hitro poklicno izgorijo. Zato, če že imate ekipo, ji bodite dober zgled in jo opomnite na pomen kakovostnega počitka za uspeh v poslu!