Czy umiesz odpoczywać?
Jeśli zapomniałeś, czym jest odpoczynek, zawsze możesz sprawdzić definicję: odpoczynek to czas wolny od pracy, niezbędny do odzyskania energii i powrotu organizmu do stanu sprawności. Nie, odpoczynek to nie zmiana aktywności, jak twierdził akademik Pawłow, to nie robienie niczego.
Akademik Iwan Pawłow był niezwykłym człowiekiem, wielkim naukowcem, który stworzył naukę o wyższej aktywności nerwowej. Tylko że on zakończył naukową przygodę na początku XX wieku, od tego czasu nauka zdążyła zrobić krok do przodu. Jednak wiele osób nadal wierzy, że odpoczynek - to zmiana aktywności. I nie tylko nie odpoczywają, ale często nie wiedzą, czego potrzebują.
Zakończyłeś dzień pracy - i poszedłeś posprzątać dom? Nie, nie zregenerowałeś się i nie odpocząłeś. Zakończyłeś trudne negocjacje - i zacząłeś gotować ulubiony posiłek, aby ulżyć swojej głowie? Nie, nie odpoczywałeś i nie rozładowywałeś głowy.
Czy skończyłeś podstawową pracę na dzień, skończyłeś pracę dodatkową, pomogłeś wszystkim, którzy tego potrzebują - i w końcu poszedłeś spać? Jest coraz bliżej, ale to wciąż nie to samo.
Okazuje się, że aby być skutecznym i odnieść sukces w jakiejkolwiek dziedzinie, człowiek potrzebuje aż 7 rodzajów odpoczynku. Trudno połączyć tak wiele naraz, odpoczynek nie powinien zamienić się w jeszcze jedno trudne zadanie. Wszystko, co trzeba zrobić, aby zwiększyć swoją efektywność pracy, to dojść do stanu spokoju i komfortu podczas odpoczynku. Odpoczywaj fizycznie, emocjonalnie, psychicznie i sensorycznie.
• Co to znaczy odpocząć fizycznie? Sen, leżenie na kanapie. Ale nie tylko! Na przykład przy długotrwałym nadmiernym wysiłku nie zawsze jest to wystarczające. Zabiegi spa, masaże, kąpiele, joga, każda relaksująca praktyka, która sprawia ci przyjemność, może również pomóc ci odzyskać siły i sprawność.
• Co to znaczy odpocząć psychicznie? Chodzi o "rozładowanie głowy". Jest to szczególnie ważne dla osób, które stale zajmują się działalnością intelektualną i analityczną. Często nawet kładąc się spać, nadal myślą i analizują czekające ich zadania. Idź na spacer w środku dnia pracy, podziwiaj krajobrazy, posłuchaj muzyki relaksacyjnej, przytul ukochaną osobę/kota/psa/królika - jest wiele opcji, wybierz to, co naprawdę pomaga Ci powiedzieć "stop" przepływowi Twoich myśli.
• Co to znaczy odpoczywać emocjonalnie? Pozbycie się uczuć i zmartwień, które doprowadziły do stresu. Jest to szczególnie ważne w biznesie, gdzie każdy jest przyzwyczajony do trzymania emocji pod kontrolą. Pomoże szczera rozmowa z kimś, w czyjej obecności czujesz się swobodnie i komfortowo. Albo praktyka pisania - wylej swoje emocje podczas pisania, nagraj wiadomość na magnetofon, mów o swoich pretensjach, negatywach, lękach. Jeśli zdecydujesz się na rozmowę z kimś (kto nie jest profesjonalnym psychologiem), aby uwolnić swoje emocje, powinien to być ktoś, od kogo otrzymasz bezwarunkowe wsparcie. Taki jest sens odpoczynku emocjonalnego - osiągnięcie stanu spokoju i radości.
• Co to znaczy odpoczywać sensorycznie? To proste. Bycie sam na sam ze sobą, odłożenie gadżetów na bok. Ciągle coś oglądasz i słuchasz, jesteś przeładowany informacjami, zamknij oczy, pobądź przez chwilę w ciszy.
Bardzo często ludzie kierują się w swojej pracy zachowaniem swoich menedżerów/przywódców. Gdy nieustannie dokonują cudów efektywności, wszystkim w zespole szybko grozi wypalenie zawodowe. Dlatego jeśli już masz zespół, bądź dla nich dobrym przykładem i przypominaj o znaczeniu jakościowego odpoczynku dla sukcesu biznesowego!