Kas sa oskad puhata?
Kui sa oled unustanud, mida tähendab puhkus, saad alati vaadata selle tõlgendust: puhkus – on tööst vaba aeg, mis on vajalik selleks, et taastada oma jõud ja tuua organismi tagasi töövormi. Ei, puhkus ei tähenda valdkonna vahetust, nagu kinnitas akadeemik Pavlov, puhkus – tähendab mittemidagitegemist.
Akadeemik Ivan Pavlov oli suurepärane inimene, hiilgav leiutaja, kes lõi kõrgema närvitalituse teaduse. Kuid tema teadusteekond lõppes veel XX sajandi alguses ning teadus on selle ajaga teinud suure sammu edasi. Siiski usuvad paljud inimesed siiani, et puhkus tähendab lihtsalt tegevuse muutmist. Ja need inimesed mitte ainult ei puhka, vaid sageli ei tea, mis on neil selleks vaja.
Kas sa lõpetasid oma tööpäeva – ja hakkad kodu koristama? Ei, sa ei taasta oma jõudu ega puhka välja. Kas sa lõpetasid keerulised läbirääkimised – ja hakkad lemmikrooga kokkama, eesmärgiga tuulutada oma pead? Ei, sa ei puhka end välja ega tuuluta oma pead.
Kas sa lõpetasid oma põhitöö, lõpetasid veel lisatöö, aitasid kõiki, kes seda vajasid, – ja lõpuks läksid magama? Juba parem, aga pole ikkagi päris see.
On selgunud, et kui me tahame olla efektiivsed ja edukad erinevates valdkondades, vajame koguni 7 erinevat puhkusetüüpi. Vaevalt õnnestub kõiki neid ühildada, puhkusest ei pea kujunema veel ühe keerulise ülesande lahendamine. Kõik, mida sa vajad oma tööefektiivsuse parandamiseks – on puhates mugavustunde ja rahu saavutamine. Puhata füüsiliselt, emotsionaalselt, mentaalselt ja sensoorselt.
• Mida tähendab füüsiliselt puhkamine? Magada, pikutada diivanil. Kuid mitte ainult! Näiteks pikaajalise ülekoormuse korral ei pruugi sellest piisada. Spa-protseduurid, massaaž, vannis mõnulemine, jooga, lõdvestavad praktikad, mis pakuvad rõõmu ning aitavad taastada oma jõud ja efektiivsuse.
• Mida tähendab mentaalselt puhkamine? See tähendab oma pea "tuulutamist". See on eriti oluline nendele inimestele, kes tegelevad püsivalt intellektuaalse ja analüütilise tegevusega. Sageli jätkavad nad olukordade analüüsimist ja ülesannetele mõtlemist veel siis kui heidavad pikali. Tööpäeva keskel jalutamine, ümbritseva maastiku nautimine, lõõgastava muusika kuulamine, lähedase inimese/kassi/koera/küüliku kallistamine – vali omale meelepärane variant, mis paneb su mõttevoo päriselt pausile.
• Mida tähendab emotsionaalselt puhkamine? Vabastada end tunnetest ja muredest, mis põhjustavad sulle stressi. See on eriti oluline äritegevuses, kus iga inimene on harjunud hoidma oma emotsioone range kontrolli all. Siin võib aidata hingestatud jutuajamine kellegagi, kes paneb sind tundma mugavalt ja rahulikult. Või kirjalikud praktikad – pane oma emotsioonid kirja, salvesta häälsõnumina, räägi solvumistest, negatiivsusest ja hirmudest. Kui sa valisid emotsioonidest vabanemiseks vestluse inimesega (ja ta pole professionaalne psühholoog), siis peab see olema keegi, kellelt saad tingimuteta toetust. Selles seisneb emotsionaalse puhkuse mõte – südamerahu ja rõõmu saavutamine.
• Mida tähendab sensoorselt puhkamine? Siin on kõik palju lihtsam. Olla iseendaga, jätta kõrvale erinevad nutiseadmed. Me pidevalt kuuleme ja vaatame erinevaid asju, oleme ülekoormatud erineva teabega. Sule silmad ja istu natuke aega vaikselt.
Inimesed orienteeruvad oma töös sageli oma juhtide/liidrite käitumisele. Kui need näitavad töövõimekuse imesid, võib igaüks meist üsna kiiresti professionaalselt läbipõleda. Kui sul on oma meeskond, ole neile heaks eeskujuks ja tuleta meelde, kui olulist rolli mängib asjade õnnestumises kvaliteetne puhkus.