Savez-vous vous reposer ?
Si vous avez oublié ce que c'est que le repos, vous pouvez toujours regarder la définition : le repos est le temps qui est libre de tout travail et qui est nécessaire pour reprendre ses forces et ramener son corps à l'état de fonctionnement. Par conséquent, non, le repos n'est pas un changement d'activité, comme l'a affirmé l'académicien Ivan PAVLOV, d'ailleurs, c'est plutôt un farniente ou une action de "ne rien faire".
L'académicien Ivan PAVLOV est une personne merveilleuse et un excellent scientifique, qui a créé la science de l'activité nerveuse supérieure. Sauf qu'il a terminé ses activités de recherche au début du XXe siècle, pourtant, depuis lors, la science a réussi à avancer. Cependant, beaucoup de gens croient encore que le repos est un changement d'activité. Par conséquent, non seulement ils ne réussissent pas à se reposer, mais ils ne savent souvent même pas ce dont ils ont besoin pour cela.
Vous avez terminé votre journée de travail et vous êtes allé faire le ménage ? Non, vous n'avez pas retrouvé vos forces et vous ne vous êtes pas reposé. Vous avez fini des négociations difficiles et commencé à préparer votre plat préféré pour "décharger" votre tête ? Non, vous ne vous êtes pas reposé et vous n'avez pas "déchargé" votre tête non plus.
Vous avez effectué les tâches principales pour aujourd'hui, vous avez également fini un travail supplémentaire, vous avez aidé tous ceux qui en avaient besoin, et vous êtes enfin allé vous coucher ? C'est déjà mieux, mais pas ce qu'il vous faut vraiment.
Il s'avère que pour être efficace et réussir dans n'importe quel domaine d'activité, une personne a besoin de 7 types de loisirs. Il est peu probable de pouvoir combiner autant d'activités à la fois, car le repos ne devrait pas être transformé en une autre tâche difficile. Tout ce dont vous avez besoin pour augmenter votre efficacité au travail est d'atteindre un état de calme et de confort pendant le repos. Ce sera un repos physique, émotionnel, mental et sensoriel.
• Que signifie se reposer physiquement ? Dormir, s'allonger sur le canapé. Mais pas seulement ! Avec une surtension prolongée, par exemple, cela ne suffit pas toujours. Les soins spa, les massages, le bain, le yoga ou toute autre pratique relaxante qui vous procure du plaisir, vous aideront également à retrouver la force et l'efficacité.
• Que signifie se reposer mentalement ? C'est "décharger la tête". C'est particulièrement important pour les personnes qui sont constamment engagées dans des activités intellectuelles et analytiques. Souvent, même en se couchant, ils continuent à réfléchir et à analyser les défis à relever. Sortir pour une promenade au milieu de votre journée de travail, admirer le paysage, écouter de la musique relaxante, embrasser celui que vous aimez ou bien votre animal de compagnie que ce soit un chat, un chien ou un lapin domestique par exemple : il y a des options, choisissez quelque chose qui vous aidera vraiment à dire "Stop" au flux de vos pensées.
• Que signifie se reposer émotionnellement ? Débarrassez-vous des sentiments et des expériences qui ont conduit au stress. C'est particulièrement important dans les affaires où chaque personne a l'habitude de garder ses émotions sous contrôle. Ici, une conversation sincère avec quelqu'un avec qui vous êtes à l'aise et calme, pourra vous aider. Ou utilisez une pratique écrite : exprimez vos émotions lors de l'écriture d'un e-mail, écrivez un message sur un enregistreur, parlez de vos ressentiments, de la négativité, de la peur. Si, pour vous libérer des émotions, vous avez choisi de parler à une personne (et ce n'est pas un psychologue professionnel), alors cela devrait être quelqu'un dont vous recevrez un soutien inconditionnel. Voilà le sens du repos émotionnel qui vous permettra d'atteindre un état de paix et de joie.
• Que signifie se reposer sensoriellement ? Ça, c'est plus facile. Être seul avec vous-même, mettre de côté les gadgets. Vous regardez et écoutez constamment quelque chose et vous êtes vraiment submergé d'informations, alors, pour vous reposer, fermez les yeux et restez un peu en silence.
Très souvent, les gens sont guidés dans leur travail par le comportement de leurs dirigeants/leaders. Quand ces derniers montrent constamment des miracles de performance, dans une telle équipe, tout le monde risque de rapidement arriver à un épuisement professionnel. Par conséquent, si vous avez déjà une équipe, soyez un bon exemple pour vos partenaires et rappelez-leur l'importance d'un repos de qualité pour réussir dans l'entreprise !