Автофокус в тайм-менеджменте: заряди себя энергией | Понятный бизнес
Автофокус – это практика для повышения личной эффективности. А ещё она помогает своё дело полюбить! Подходит всем работающим людям, независимо от сферы, которые чувствуют, что перегружены задачами и не получают удовольствия от работы. Тем, кто ведёт партнёрский бизнес, поможет точно! Потому что партнёрская деятельность – это дело, которое даёт тебе свободу действий, значит, в нём легче вернуть себе мотивацию. Первым предложил эту практику Макс Форстер, британский специалист по системе работы с задачами.
В тайм-менеджменте множество инструментов, лайфхаков и приёмов, как добиваться продуктивности. Вряд ли найдётся человек, который не слышал слова: ресурс, расстановка приоритетов, баланс и т.д.
Только все эти приёмы почти не помогают справляться со стрессом и основаны на самопринуждении, а принуждение отнимает слишком много энергии и усиливает стресс. Автофокус предлагает подойти с другой стороны. Его принцип: опирайся на внутреннее чутьё, выбирай сердцем.
Тебе стоит попробовать, если часто приходят такие мысли при работе:
- Как вы мне все надоели
- Почему это опять должен делать я
- Я хочу в отпуск
- Лучше начинать с самых неприятных задач, а потом – свобода
- Как я устал
- Я отдохнул и опять устал
- Я хочу всё успевать, просто не хватает энергии
- Эту задачу надо было выполнить вчера
- Оставьте меня в покое
Для начала: не тревожься, ты не один такой. И сейчас тебе станет лучше 😊
Займёмся автофокусом в несколько очень простых шагов.
- Составь список дел. На день, неделю или другой период времени, как тебе удобно. Составь максимально подробно – всё, что ты делаешь в течение дня или недели, включая прогулку с собакой. Зафиксируй список – понадобится для следующих шагов.
- Перечитай список. Есть в нём задачи, на которых хочется остановиться? Если их совсем нет (и даже прогулка с собакой тебя только утомляет), скорее всего ты занимаешься не своим делом, ты не на своём месте и твоё окружение не радует тебя. Рано или поздно (лучше рано) это всё придётся сменить.
- Приятно думать только об одной задаче из списка? Начни с неё! Даже если она не самая важная. Она зарядит тебя энергией и вдохновением для выполнения других.
- Захотелось остановиться на нескольких задачах? Постарайся понять, что их объединяет. Может быть, ты просто выбрал те, которые выполнишь быстро. Или они связаны с тем, что у тебя лучше получается.
- И последний шаг. Исключи из списка те задачи, которые забирают у тебя энергию (тебе просто не хочется их делать либо не устраивает ничего из этого – процесс, результат, скорость выполнения, люди, с которыми нужно общаться в процессе). Оставь те задачи, которые тебе энергию дают (или добавь, если в начальном списке нет ничего такого, что тебе хотелось бы сделать). Это твои задачи. Начинай с них каждый день. Позволь себе получать удовольствие и заряжаться энергией от первых действий рабочего дня. Ничего особенного не произойдёт, если неприятную, но срочную задачу ты выполнишь второй, а не первой.
Автофокус помогает автоматически. Ты вроде бы просто составил список, а при этом исключил множество лишнего, что тебе мешало. Или наконец признался себе, что тебе совсем не нужно дело, которым ты занимаешься. А в любимом деле тебе захочется по-другому распределять задачи и время выполнения, это снизит ежедневный стресс и улучшит отношения с окружающими. Или тебе захочется просто сменить окружение. Главное – услышать себя. Дать себе право выбирать то, что наполняет тебя энергией, а не лишает её.
Эту практику не нужно повторять часто. Возможно, всё получится с первого раза. Или понадобится повторять каждый раз, когда приходят неприятные мысли о работе. Результатом автофокуса будет увлечение. Ты снова увлечёшься своим делом или поймёшь, что именно тебя увлекает в нём. Сделай правильный выбор – за ним придут деньги и успех.