Focalizarea automată în managementul timpului: încărcați-vă cu energie | Afaceri clare
Focalizarea automată este o practică destinată creșterii eficienței personale. Aceasta vă ajută, de asemenea, să vă îndrăgiți profesia! Este potrivită pentru toate persoanele angajate în câmpul muncii, indiferent de domeniu, care au senzația că sunt supraîncărcați de sarcini și nu sunt mulțumiți de ceea ce fac. Cu siguranță le ajută celor care se concentrează asupra afacerilor cu partenerii! De menționat că activitatea de partener vă oferă o libertate de acțiuni, ceea ce înseamnă că este mai ușor să vă recuperați motivația. Mark Forster, expert britanic în sisteme de sarcini în muncă, a fost primul care a propus această practică.
Managementul timpului dispune de multe instrumente, life hack-uri și exemple privind maximizarea productivității. Probabil că ați auzit cu toții de noțiunile: resurse, stabilirea priorităților, echilibru etc.
Toate aceste exemple, însă, nu vă ajută să combateți stresul și se bazează pe auto-constrângere, iar constrângerea necesită prea multă energie și sporește stresul. Focalizarea automată propune o altă strategie. Principul acesteia este: bazați-vă pe instinctul interior, alegeți cu inima.
Dacă vă confruntați cu astfel de gânduri atunci când lucrați, trebuie să îl experimentați:
• M-am plictisit de voi toți
• De ce trebuie să fac acest lucru iarăși eu
• Vreau să plec în concediu
• Este mai bine să începem cu sarcinile cele mai neplăcute, după care urmează libertatea
• Cât de obosit sunt
• M-am odihnit și am obosit din nou
• Vreau să fac totul, dar nu-mi ajunge energie
• Această sarcină trebuia să fie îndeplinită ieri
• Lăsați-mă în pace
Pentru început, nu trebuie să vă deranjați, nu sunteți singurul. Și acum vă veți simți mai bine 😊
Practicați focalizarea automată îndeplinind câțiva pași foarte simpli.
• Întocmiți o listă de sarcini. Pentru o zi, o săptămână sau altă perioadă, cum este mai comod pentru dumneavoastră. Scrieți cât mai detaliat posibil tot ceea ce faceți în cursul unei zile sau săptămâni, inclusiv plimbarea câinelui. Păstrați lista, veți avea nevoie de ea pentru a efectua următorii pași.
• Recitiți lista. Conține sarcini asupra cărora doriți să vă concentrați? Dacă nu există astfel de sarcini (și chiar plimbarea câinelui vă obosește), este cel mai probabil că afacerea de care vă ocupați nu este pentru dumneavoastră, nu vă aflați la locul potrivit și anturajul în care vă aflați vă face să vă simțiți fericit. Mai devreme sau mai târziu (mai bine mai devreme), toate aceste împrejurări va trebui să le schimbați.
• Vă place să vă concentrați asupra unei sarcini din listă? Începeți cu aceasta! Chiar dacă nu este cea mai importantă. Respectiva sarcină vă va încărca cu energie și inspirație pentru realizarea altor sarcini.
• Doriți să vă concentrați asupra mai multor sarcini? Încercați să înțelegeți care este elementul lor comun. Poate, pur și simplu, ați ales acele sarcini pe care le veți îndeplini rapid. Sau poate caracteristica lor comună este că vă descurcați mai bine.
• Și ultimul pas. Eliminați din listă acele sarcini care vă iau multă energie (pur și simplu nu doriți să le îndepliniți sau nu sunteți mulțumit de nici un aspect legat de ele: procesul, rezultatul, rapiditatea de execuție, persoanele cu care trebuie să vă relaționați în cadrul procesului). Lăsați în listă sarcinile care vă dau energie (sau adăugați-le dacă lista inițială nu conține sarcini pe care doriți să le îndepliniți). Sunt sarcinile dumneavoastră. Începeți ziua cu acestea. Permiteți-vă să vă bucurați și să vă încărcați cu energie începând cu primele acțiuni ale zilei de lucru. Nu se va întâmpla nimic deosebit dacă veți îndeplini o sarcină neplăcută, dar urgentă, nu în primul rând, ci în al doilea rând.
Focalizarea automată cu siguranță vă va ajuta. Ați întocmit lista și ați eliminat multe sarcini inutile care vă fac doar să pierdeți timpul. Sau, în sfârșit, ați recunoscut că, în general, nu aveți nevoie de ceea ce faceți acum. Iar ocupându-vă de o afacere preferată, veți dori să distribui sarcinile și timpul în mod diferit, ceea ce va conduce la reducerea stresului zilnic și la îmbunătățirea relațiilor cu cei din jur. Sau doriți doar să vă schimbați anturajul. Important este să vă ascultați. Să vă permiteți să alegeți ceea ce vă încarcă cu energie, și nu ceea ce vă absoarbe energia.
Această practică nu trebuie repetată des. Este posibil să reușiți din prima încercare. Sau va trebui să revenit la respectiva practică ori de câte ori aveți gânduri neplăcute cu privire la munca pe care o îndepliniți. Rezultatul focalizării automate va fi pasiunea. Vă veți concentra iarăși asupra afacerilor dumneavoastră sau vă veți da seama ce anume vă fascinează. Faceți alegerea corectă, iar banii și succesul vor urma.