Jak technika Pomodoro pomaga w osiągnięciu indywidualnej efektywności

Jeśli chcesz zwiększyć indywidualną efektywność i zrobić więcej w ciągu dnia, ten post jest dla Ciebie! Dzisiaj opowiemy o technice Pomodoro, ktÓrą wynalazł zwykły włoski student Francesco Cirillo. Przygotowując się do egzaminÓw, miał problemy z samoorganizacją i był stale rozkojarzony. Sesja egzaminacyjna stała pod znakiem zapytania! PomÓgł mu zwykły zegar kuchenny w kształcie pomidora, ktÓry dał nazwę tej metodzie rozwijania samodyscypliny.

Jeśli jednego dnia planujesz wiele rÓżnych rzeczy, takich jak rozwÓj sieci partnerskiej, ale nie wiesz, jak zdążyć ze wszystkim, postępuj zgodnie z prostą zasadą zegara: podziel godziny pracy na krÓtkie, 25-minutowe sekcje z 5-minutowymi przerwami. Zaplanuj konkretne zadanie dla każdej z sekcji. Wykonaj wszystkie zadania bez rozpraszania uwagi i obserwuj czas, aby je zrealizować w wyznaczonym czasie. Pomoże ci w tym zegar.

Po ukończeniu jednego pomodoro, odpocznij przez 5 minut i natychmiast zabierz się do następnego. Po każdej z czterech sekcji zrÓb sobie 15-20 minutową przerwę, aby odpocząć przy filiżance kawy. Nie zapomnij nastawić czasu!

Małe rzeczy można połączyć w jeden pomodoro: na przykład pobrać dokumenty, wprowadzić zmiany i wydrukować je. Albo możesz wykonać pięć telefonÓw do potencjalnych klientÓw.

Efekty techniki Pomodoro pojawią się natychmiast: zwiększona koncentracja pomoże Ci wykonać o wiele więcej zadań w ciągu dnia, uporać się ze starymi zadaniami i pozbyć się stresu związanego z ciągłym dotrzymywaniem terminÓw. Nauczysz się kontrolować swÓj czas i przestaniesz się rozpraszać drobiazgami.

Aby technika Pomodoro przynosiła efekty, należy pamiętać o prostych zasadach:
1. Pomodoro to 25 minut pracy i 5 minut odpoczynku.
2. Po czterech pomodoro odpoczywaj przez 15-20 minut.
3. Pomodoro jest niepodzielne. Nie możesz zrobić przerwy w połowie zadania.
4. Chroń swoje pomodoro przed innymi! Trzymaj się planu!
5. Podziel duże zadanie na kilka pomodoro.
6. Łącz małe zadania z zadaniami podobnymi.
7. Nie zapomnij: każdy następny pomodoro zwiększy jeszcze bardziej Twoją efektywność!