Cum metoda Pomodoro contribuie la creșterea eficienței personale

Dacă aspirați să vă sporiți eficiența personală și doriți să realizați mai multe sarcini pe parcursul unei zile, această postare este pentru dumneavoastră! Astăzi vom vorbi despre tehnica „roșiei” care a fost inventată de un obișnuit student italian Francesco Cirillo. Când se pregătea de examene, studentul nu reușea să se organizeze și era permanent distrat. Sesiunea era în pericol! Tânărului i-a ajutat un cronometru simplu pentru bucătărie în formă de o roșie, de la care provine denumirea acestei metode de dezvoltare a autodisciplinei.

Dacă v-ați programat pentru o zi o multitudine de diverse sarcini, de exemplu, referitoare la dezvoltarea rețelei de parteneri, dar nu știți cum să faceți totul la timp, folosiți-vă de regula simplă a „roșiei”: împărțiți timpul de lucru în segmente scurte cu o durată de 25 de minute și cu pauze de 5 minute. Pentru fiecare dintre intervale programați o anumită sarcină. Realizați obiectivul stabilit pentru fiecare perioadă, nu vă distrageți și urmăriți timpul ca să respectați programul. În acest scop vă va ajuta cronometrul.

La finalizarea unei „roșii”, odihniți-vă 5 minute și imediat începeți următoarea. După fiecare patru perioade faceți o pauză de 15-20 de minute ca să vă odihniți și să vă răsplătiți cu o ceașcă de cafea. Nu uitați să fixați timpul!

Treburile mici pot fi unite într-o singură „roșie”: de exemplu, să descărcați documente, să introduceți în ele rectificări și să le imprimați. Sau efectuați cinci apeluri către potențiali clienți.

Efectul folosirii „tehnicii roșiei” va apărea imediat: concentrația maximă vă va ajuta să faceți într-o zi două duzini de treburi, să finalizați sarcinile vechi și să scăpați de stresul provocat de deadline-uri permanente. Veți învăța să controlați timpul dumneavoastră și veți înceta să vă distrageți atenția cu fleacuri.

Ca tehnica Pomodoro să dea rezultate, rețineți câteva reguli:
1. „Roșia” constă din 25 minute de lucru și 5 minute de odihnă.
2. După ce „ați consumat” patru „roșii”, odihniți-vă 15-20 de minute.
3. „Roșia” nu poate fi împărțită. Nu se admite să vă odihniți îndeplinind o jumătate de sarcini.
4. Protejați „roșiile” dumneavoastră de alte persoane! Respectați strict programul!
5. O sarcină majoră împărțiți-o în câteva „roșii”.
6. Sarcinile mici uniți-le cu altele similare.
7. Nu uitați: fiecare următoarea „roșie” va fi și mai eficientă!