कैसे Pomodoro प्रविधि आपको व्यक्तिगत प्रभावशीलता प्राप्त करने में मदद कर सकती है

यदि आप अपनी व्यक्तिगत प्रभावशीलता बढ़ाने का प्रयास करते हैं और एक दिन के दौरान अधिक कामों को करना चाहते हैं, तो यह पोस्ट आपके लिए है! आज हम एक साधारण इतालवी छात्र Francesco Cirillo द्वारा आविष्कार की गई "pomodoro" प्रविधि के बारे में बात करेंगे। परीक्षा की तैयारी करते समय, वह यह सब एक साथ नहीं कर सकता था और लगातार उसका ध्यान भंग हो रहा था। परीक्षा दांव पर लग गई! इस स्थिति को रसोई टमाटर के आकार के साधारण टाइमर द्वारा सहेजा गया था जिसने आत्म-अनुशासन में महारत हासिल करने की इस पद्धति को नाम दिया था।

यदि आपके पास दिन के लिए नियोजित बहुत सी अलग-अलग चीजें हैं, उदाहरण के लिए, साझेदार नेटवर्क को विकसित करने की ओर लक्षित, लेकिन यह नहीं जानते कि हर चीज के लिए समय कहां मिलेगा, तो सरल "pomodoro" नियम का पालन करें: काम के अपने समय को 5 मिनट के अंतरालों के साथ 25-25 मिनट के कम समय के स्लॉटों में बाँटें। प्रत्येक अंतराल के लिए विशिष्ट कार्य को निर्धारित करें। विचलित हुए बिना प्रत्येक अवधि के लक्ष्य को पूरा करें, और समय सीमा को पूरा करने के लिए समय का ध्यान रखें। टाइमर इसमें आपकी मदद करेगा।

एक "pomodoro" खत्म करने के बाद, 5 मिनट के लिए आराम करें और तुरंत अगले वाले को शुरू करें। चार अवधियों में से प्रत्येक के बाद विश्राम करने के लिए 15-20 मिनट तक विश्राम करें और मजे से बैठकर कॉफी पिएं। समय का ख्याल रखना नहीं भूलें!

छोटे कार्यों को एक "pomodoro" में जोड़ा जा सकता है: उदाहरण के लिए, दस्तावेजों को डाउनलोड करना, उन्हें संपादित करना और उन्हें प्रिंट करना। या संभावित ग्राहकों को पांच कॉल करना।

"Pomodoro प्रविधि" का उपयोग करने का प्रभाव तुरंत दिखाई देगा: अधिकतम एकाग्रता आपको एक दिन में दो दर्जन चीजें करने, पुराने कामों को पूरा करने और सतत अंतिम-समयसीमा से जुड़े तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगी। आप अपने समय को नियंत्रित करना सीखेंगे और हर छोटी चीज से विचलित होना बंद कर देंगे।

Pomodoro प्रविधि काम करे इसके लिए सरल नियमों को याद रखें:
1. "Pomodoro" में काम के 25 मिनट और विश्राम के 5 मिनट समाहित होते हैं।
2. चार "pomodoros" को "खाने" के बाद - 15-20 मिनट तक विश्राम करें।
3. "pomodoro" को विभाजित नहीं किया जा सकता है। केवल आधे कार्यों को पूरा करने के बाद आप आराम करने के लिए रुक नहीं सकते।
4. अपने "pomodoros" को दूसरों से बचाएं! योजना का सख्ती से पालन करें!
5. बड़े पैमाने पर कार्य को कई "pomodoros" में विभाजित करें।
6. छोटे-छोटे कामों को संयुक्त करें।
7. मत भूलनें: हर अगले "pomodoro" और भी अधिक प्रभावी होगा!