Comment la méthode de Pomodoro aidera à atteindre l'efficacité personnelle

Si vous aspirez à une plus grande efficacité personnelle et que vous voulez réussir à faire plus de choses en une journée, cette nouvelle est faite pour vous! Aujourd'hui, nous allons parler de la technique de la "tomate", inventée par un étudiant Italien ordinaire, Francesco Cirillo. En se préparant aux examens, il ne pouvait pas s'organiser et était constamment distrait. La session d'examen risquait d'être échouée ! Le gars a trouvé de l'aidé dans une minuterie de cuisine ordinaire sous la forme d'une tomate, qui a donné son nom à cette méthode de développement de l'autodiscipline.

Si vous avez prévu de nombreuses activités diverses pour la journée, par exemple, pour le développement d'un réseau de partenariat, mais que vous ne savez pas comment tout faire, suivez la règle simple de la "tomate": divisez le temps de travail en courtes périodes de 25 minutes avec des pauses de 5 minutes. Pour chacun des intervalles, planifiez une tâche spécifique. Accomplissez l'objectif de chaque période sans être distrait et gardez un œil sur le temps nécessaire pour respecter le calendrier. La minuterie vous y aidera.

Après avoir terminé une "tomate", reposez-vous pendant 5 minutes et passez immédiatement à la suivante. Après toutes les quatre périodes, faites une pause de 15 à 20 minutes pour vous reposer et vous récompenser avec une tasse de café. N'oubliez pas de fixer le temps!

Les petites tâches peuvent être combinées en une seule "tomate": par exemple, télécharger des documents, y apporter des modifications et les imprimer. Ou faire cinq appels à des clients potentiels.

L'effet de l'utilisation de la "technique de la tomate" se manifestera immédiatement: la concentration maximale vous aidera à faire deux douzaines de choses par jour, à terminer les anciennes tâches et à vous débarrasser du stress associé aux délais constants. Vous apprendrez à contrôler votre temps et à cesser d'être distrait par des bagatelles.

Pour que la technique Pomodoro donne un résultat, rappelez-vous des règles simples:
1. "Tomate" se compose de 25 minutes de travail et 5 minutes de repos.
2. Quatre "tomates" "mangé" - repos de 15-20 minutes.
3. La "tomate" n'est pas à partager. Vous ne pouvez pas vous interrompre pour vous reposer en effectuant la moitié des tâches.
4. Protégez vos "tomates" des autres ! Suivez strictement votre plan !
5. La tâche à grande échelle est divisée en plusieurs "tomates".
6. Les petites tâches sont à réunir avec les autres similaires.
7. N'oubliez pas: chaque "tomate" suivante sera encore plus efficace!