Ste utrujeni od sprejemanja odločitev?
Decision fatigue (ego depletion, mental depletion) – utrujenost od sprejemanja odločitev, priljubljen psihološki izraz, ki opisuje stanje, v katerem so kognitivne sposobnosti zmanjšane. Ta pojav je odkril socialni psiholog Roy F. Baumeister. Po raziskavah se to stanje pojavi, ko je oseba čez dan prisiljena sprejemati preveč odločitev ali izbirati med preveč možnostmi.
To ni preveč dobro. Ker smo zaradi tega manj produktivni. Več odločitev kot sprejmete v enem dnevu, slabša bo vsaka naslednja. Temu stanju niso podvrženi samo ljudje na odgovornih in vodstvenih položajih, ampak tudi starši in vzgojitelji otrok itd. Ni pomembno, ali so te odločitve kompleksne ali enostavne, ali se nanašajo na globalna ali vsakdanja vprašanja, problem je v njihovem številu.
Prej so psihologi priporočali sprejemanje pomembnih odločitev le zjutraj – takrat bo odločitev racionalna, za razliko od večera, ko so se čustva že nakopičila. Izkazalo se je, da to ni povsem res, saj pri mnogih ljudeh ure biološke aktivnosti padejo na popoldne. To ne pomeni, da morate opraviti zapletene izračune, da bi takoj ugotovili, kdaj točno to velja za vas, da bi pomembne odločitve prenesli z večera na jutro ali obratno. Ničesar takega vam ni treba storiti! Toda osvoboditi se številnih majhnih odločitev, zmanjšati število sprejetih odločitev brez prekinitve in počitka, nikomur ne škodi, to je produktiven in racionalen način.
Znano je na primer, da številni politiki izbiro vsakodnevnih oblačil zmanjšajo na 2-3 možnosti ali te odločitve prenesejo na v ta namen najete ljudi. Barack Obama, nekdanji predsednik ZDA, je v nekem intervjuju priznal, da nosi samo sive in modre srajce, da ne bi sprejemal preveč odločitev na dan, sploh pa ne zato, ker ne mara drugih barv. Sodniki sprejemajo bolj pozitivne odločitve po kosilu ali počitku. Vse je zelo preprosto: ko ste že utrujeni, se bojite narediti napako in izberete lažjo pot. Na primer, zavrnete revizijo dela, če ste sodnik. Ali pa se na splošno začnete izogibati sprejemanju odločitev, pričnete s procesom odlašanja (odložite odločitev in dejanja do zadnjega trenutka, preklopite na postranske stvari).
Verjetno ste ta vzorec opazili tudi pri sebi. Če ste morali izbirati iz menija s preveč artikli, ste izbrali tisto, kar najbolje poznate, tudi ko ste bili pripravljeni poskusiti nekaj novega. Če je isti meni skrčen na 6-7 elementov, je verjetnost, da se odločite poskusiti nekaj novega, večja.
Investitorji in partnerji, udeleženci pomembnih projektov sprejemajo tudi številne odločitve, ki vplivajo na njihova življenja. Kako sprejemati najučinkovitejše odločitve? Enostavno! Pri tem vam bo pomagalo naslednje:
• Vnaprej se odločite za vse, kar se da vnaprej odločiti. Kaj boste jedli ta dan, ob kateri uri boste imeli kosilo, ob kateri uri boste šli spat. Tako bo manj rutine, le odgovore na ta težka vprašanja boste že poznali.
• Med vsako odločitvijo naredite 10-minutni odmor. Če se morate odločiti za projekt in na primer izbrati aparat za kavo, se najprej lotite naloge projekta, počivajte 10 minut in nato nadaljujte s preučevanjem predlogov. Tako je več možnosti, da boste izbrali točno tisto, kar potrebujete, in ne najcenejšega ali prvega, ki pride na vrsto.
• Odločitve razvrstite po pomembnosti. Najprej rešite najtežja vprašanja, za njimi pa manjša.
• Zmanjšajte seznam odločitev. Vprašajte se: Ali je zame res pomembno, da danes rešim to težavo? Tako boste ugotovili, da veliko odločitev za vas res ni pomembnih. Na primer, lahko se izkaže, da vam ni vseeno, kakšno barvo srajce nositi, in to vprašanje bo tudi vnaprej rešeno.
• Pohvalite se! Za vsako vašo dobro odločitev.
To je vse. Ne smete grajati sebe ali drugih zaradi pomanjkanja volje, če ste utrujeni in se ne želite odločiti za nič drugega. Roy F. Baumeister in drugi so že zdavnaj dokazali, da je moč volje naraven vir, ki se lahko z nenehno uporabo izčrpa. Tako kot druge vire ga je treba obnavljati.