Wenn die Wahl zur Qual wird
Entscheidungsmüdigkeit (ego depletion, mental depletion) ist ein populärwissenschaftlicher Begriff aus der Psychologie, der einen Zustand beschreibt, bei dem die kognitiven Fähigkeiten abnehmen. Entdeckt wurde das Phänomen von dem Sozialpsychologen Roy F. Baumeister. Forschungsergebnissen zufolge tritt dieser Zustand auf, wenn eine Person gezwungen ist, im Laufe des Tages zu viele Entscheidungen zu treffen oder aus zu vielen Optionen zu wählen.
Keine gute Sache. Weil es uns weniger produktiv macht. Je mehr Entscheidungen Sie an einem Tag treffen, desto schlechter wird jede weitere Entscheidung sein. Nicht nur Menschen in leitenden Positionen, sondern auch Eltern und Betreuer von Kindern usw. sind für diesen Zustand anfällig. Es spielt keine Rolle, ob die Entscheidungen komplex oder einfach sind, ob es sich um globale Fragen oder um das tägliche Leben handelt, das Problem ist die Anzahl.
Früher empfahlen Psychologen, wichtige Entscheidungen nur am Vormittag zu treffen – dann ist die Entscheidung rationaler als am Abend, wenn sich bereits Emotionen angesammelt haben. Dies erwies sich als nicht ganz richtig, denn die aktive biologische Phase vieler Menschen liegt in den Nachmittagsstunden. Das bedeutet nicht, dass Sie komplizierte Berechnungen durchführen müssen, um sofort herauszufinden, wann genau Sie diese Stunden haben, und wichtige Entscheidungen vom Abend auf den Morgen verschieben müssen – und umgekehrt. Sie brauchen nichts davon zu tun! Aber sich von vielen kleinen Entscheidungen zu befreien und die Anzahl der Entscheidungen zu reduzieren, die man ohne Unterbrechung oder Pause treffen muss, ist ein produktiver und vernünftiger Weg.
So ist bekannt, dass viele Politiker die Wahl ihrer Alltagskleidung auf 2-3 Optionen beschränken oder diese Entscheidungen an eigens dafür eingestellte Personen delegieren. Barack Obama, der ehemalige US-Präsident, gab in einem Interview zu, dass er nur graue und blaue Hemden trägt, um nicht zu viele Entscheidungen an einem Tag treffen zu müssen, und nicht, weil er andere Farben überhaupt nicht mag. Und Richter treffen mehr positive Entscheidungen, nachdem sie gegessen oder sich ausgeruht haben. Es ist ganz einfach: Wenn man schon müde ist, hat man Angst, einen Fehler zu machen und entscheidet man sich für den einfacheren Weg. Zum Beispiel, den Antrag auf Wiederaufgreifen des Verfahrens ablehnen, wenn man als Richter tätig ist. Oder man fängt an, Entscheidungen ganz zu vermeiden und fängt mit der Prokrastination an (Aufschieben von Entscheidungen und Handlungen bis zum letzten Moment, Hin-und-her-Wechseln zwischen Aktivitäten).
Wahrscheinlich konnten Sie dieses Verhalten auch schon bei sich selbst feststellen. Wenn Sie aus einer Speisekarte mit zu vielen Gerichten wählen mussten, entschieden Sie sich wahrscheinlich für das, was Sie am besten kannten, selbst wenn Sie bereit waren, Neues auszuprobieren. Aber wenn das Menü auf 6 bis 7 Positionen reduziert wird, nimmt auch die Wahrscheinlichkeit, dass man sich entscheidet, neue Gerichte zu probieren, zu.
Auch Investoren und Partner, die an wichtigen Projekten beteiligt sind, treffen viele Entscheidungen, die ihr Leben beeinflussen. Wie trifft man doch die effektivsten Entscheidungen? Ganz einfach! Die folgenden Informationen werden Ihnen dabei helfen:
• Treffen Sie im Voraus eine Entscheidung über alles, was sich im Voraus klären lässt. Was Sie heute essen, wann Sie zu Mittag essen, wann Sie ins Bett gehen. Dadurch entsteht weniger Routine, da Sie die Antworten auf diese schwierigen Fragen bereits kennen.
• Machen Sie zwischen den einzelnen Entscheidungen 10 Minuten Pause. Wenn Sie eine Entscheidung über ein Projekt treffen und z. B. eine Kaffeemaschine auswählen müssen, erledigen Sie zunächst die Projektarbeit, ruhen Sie sich 10 Minuten lang aus und beginnen Sie dann mit der Analyse der Angebote. So haben Sie eine bessere Chance, genau das zu wählen, was Sie brauchen, und nicht das billigste oder erstbeste Angebot.
• Sortieren Sie die Entscheidungen nach ihrer Bedeutung. Lösen Sie die schwierigsten Probleme zuerst, und die kleineren danach.
• Minimieren Sie die Liste der Entscheidungen. Fragen Sie sich: Ist es wirklich so dringend, dass ich dieses Problem heute lösen muss? Dadurch stellen Sie fest, dass sehr viele Entscheidungen für Sie nicht wirklich wichtig sind. So kann es Ihnen zum Beispiel egal sein, welche Farbe Ihr Hemd hat, und auch diese Frage wird im Voraus geklärt.
• Loben Sie sich selbst! Für jede gute Entscheidung, die Sie treffen.
Das wär's. Geben Sie nicht sich selbst oder anderen die Schuld an Ihrer mangelnden Willenskraft, wenn Sie müde sind und nichts mehr in Angriff nehmen wollen. Roy F. Baumeister und andere Wissenschaftler bewiesen seit langem, dass Willenskraft eine natürliche Ressource ist, die durch ständigen Gebrauch erschöpft werden kann. Wie andere Ressourcen auch, muss sie wieder aufgefüllt werden.