Lelah mengambil keputusan?
Decision fatigue (penipisan ego, penipisan mental) merupakan istilah psikologi populer yang menggambarkan suatu kondisi di mana kemampuan kognitif berkurang. Fenomena ini ditemukan oleh psikolog sosial Roy F. Baumeister. Menurut penelitian, kondisi ini terjadi ketika seseorang dipaksa mengambil terlalu banyak keputusan di sepanjang hari atau memilih dari terlalu banyak pilihan.
Kondisi tersebut kurang baik. Karena itu membuat kita jadi kurang produktif. Semakin banyak keputusan yang Anda ambil dalam satu hari, semakin buruk keputusan Anda selanjutnya. Tidak hanya orang-orang yang berada dalam posisi penanggung jawab dan kepemimpinan yang rentan terhadap kondisi ini, tetapi juga para orang tua dan pendidik anak, dll. Tidak masalah apakah keputusan ini rumit atau sederhana, apakah menyangkut masalah global atau domestik, masalahnya adalah jumlah keputusannya.
Sebelumnya, psikolog merekomendasikan untuk mengambil keputusan penting hanya di pagi hari - dengan demikian keputusan tersebut pasti rasional, berbeda dengan ketika di malam hari, ketika emosi sudah terakumulasi. Ini ternyata kurang tepat, karena jam aktivitas biologis kebanyakan orang berada di paruh kedua hari. Itu tidak berarti bahwa Anda harus melakukan perhitungan yang rumit untuk langsung mengetahui dengan tepat kapan waktu produktivitas puncak Anda, dan memindahkan keputusan penting dari malam ke pagi hari - dan sebaliknya. Anda tidak perlu melakukan hal semacam itu! Namun, membebaskan diri Anda dari banyak keputusan kecil, mengurangi jumlah keputusan yang diambil tanpa istirahat, dan menikmati istirahat tidak akan merugikan siapa pun, ini merupakan cara yang produktif dan rasional.
Banyak politisi, misalnya, diketahui mengurangi pilihan pakaian kasual mereka sampai jadi 2-3 pilihan atau mendelegasikan keputusan ini kepada orang-orang yang dipekerjakan secara khusus. Barack Obama, mantan presiden AS, mengaku dalam sebuah wawancara bahwa ia hanya mengenakan kemeja abu-abu dan biru agar tidak terlalu banyak mengambil keputusan dalam sehari, dan sama sekali tidak karena ia tidak menyukai warna lain. Dan juri membuat keputusan yang lebih positif setelah mereka makan siang atau istirahat. Ini sangat sederhana: saat Anda sudah lelah, Anda takut melakukan kesalahan, jadi Anda mengambil jalan keluar yang mudah. Misalnya, jika Anda seorang hakim, Anda menolak untuk mempertimbangkan kembali suatu kasus. Atau Anda mulai menghindari pengambilan keputusan sama sekali, memulai proses penundaan (menunda keputusan dan tindakan hingga saat-saat terakhir, beralih ke hal-hal lain).
Anda juga pasti memperhatikan pola ini dalam hidup Anda sendiri. Ketika Anda harus memilih dari menu yang menyajikan terlalu banyak pilihan, Anda memilih apa yang paling Anda ketahui, bahkan ketika Anda sudah siap untuk mencoba hal baru. Dan jika menu yang sama dikurangi menjadi 6-7 pilihan - kemungkinan Anda memutuskan untuk mencoba hal yang baru menjadi lebih tinggi.
Investor dan mitra yang terlibat dalam proyek-proyek penting juga mengambil banyak keputusan yang memengaruhi kehidupan mereka. Bagaimana cara Anda mengambil keputusan yang paling efektif? Mudah saja! Inilah yang akan membantu Anda dalam hal itu:
• Memutuskan terlebih dahulu apa pun yang dapat diputuskan sebelumnya. Apa yang Anda makan hari ini, jam berapa Anda makan siang, jam berapa Anda tidur. Dengan demikian, rutinitas akan berkurang, Anda langsung tahu jawaban atas pertanyaan-pertanyaan yang rumit ini.
• Beristirahat selama 10 menit di antara setiap pengambilan keputusan. Jika Anda perlu mengambil keputusan tentang proyek dan sekaligus harus memilih pembuat kopi, misalnya, tangani pekerjaan proyek terlebih dahulu, luangkan waktu 10 menit untuk beristirahat, lalu lanjutkan untuk memeriksa penawaran. Dengan demikian, Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk memilih dengan tepat apa yang Anda butuhkan, daripada memilih yang termurah atau yang pertama Anda temukan.
• Mendistribusikan keputusan sesuai kepentingannya. Selesaikan masalah yang paling sulit terlebih dahulu, setelah itu, masalah yang lebih kecil.
• Minimalkan daftar keputusan Anda. Tanyakan pada diri Anda: apakah penting bagi saya untuk mengatasi masalah ini hari ini? Begitulah cara Anda mengetahui bahwa ada banyak keputusan yang tidak terlalu penting bagi Anda. Misalnya, Anda mungkin tidak peduli dengan warna baju apa yang akan Anda kenakan, dan hal ini juga akan diputuskan terlebih dahulu.
• Puji diri Anda sendiri! Untuk setiap keputusan baik yang Anda ambil.
Itu saja. Sebaiknya Anda tidak mengkritik diri sendiri atau orang lain karena kurangnya kehendak jika Anda lelah dan tidak ingin menyelesaikan hal lain. Roy F. Baumeister dan para ahli lainnya telah lama membuktikan bahwa kehendak merupakan sebuah sumber daya alami yang dapat habis jika terus digunakan. Sama seperti sumber daya lainnya, kehendak harus diisi ulang.