Stanco delle decisioni?
La fatica decisionale (esaurimento dell'ego, esaurimento mentale) è un termine psicologico popolare che descrive una condizione di riduzione delle capacità cognitive. Ha scoperto questo fenomeno lo psicologo sociale Roy F. Baumeister. Secondo le ricerche, questa condizione si verifica quando una persona è costretta a prendere troppe decisioni nel corso della giornata o a scegliere tra troppe opzioni.
Non è una cosa buona. E inoltre, ci rende meno produttivi. Più decisioni prendi in un giorno, peggiore sarà quella successiva. Non solo le persone che occupano posizioni di responsabilità e di comando, ma anche i genitori e chi si prende cura dei bambini, etc. sono suscettibili di questa condizione. Non importa se queste decisioni sono complesse o semplici, se riguardano questioni globali o interne, il problema è nella loro quantità.
In passato, gli psicologi consigliavano di prendere decisioni importanti solo al mattino: in questo modo la decisione sarebbe stata razionale, anziché alla sera, quando le emozioni si erano già accumulate. Ciò si è rivelato non del tutto corretto, perché le ore di attività biologica di molte persone sono nel pomeriggio. Questo non significa che dobbiate fare calcoli complicati per sapere subito quando avete esattamente quelle ore a disposizione e spostare le decisioni importanti dalla sera alla mattina e viceversa. Non è assolutamente necessario! Ma liberarsi da tante piccole decisioni, ridurre il numero di decisioni prese senza pausa e senza riposo, è un modo produttivo e razionale di procedere.
Molti politici, ad esempio, sono noti per ridurre la scelta dell'abbigliamento casual a 2 o 3 opzioni, o per affidare queste decisioni a persone appositamente assunte. Barack Obama, l'ex presidente degli Stati Uniti, ha ammesso in un'intervista di indossare solo camicie grigie e blu per non prendere troppe decisioni in un giorno, non perché non gli piacciano gli altri colori. E i giudici prendono decisioni più positive dopo aver mangiato o riposato. È molto semplice: quando si è già stanchi, si ha paura di sbagliare e di prendere la strada più facile. Ad esempio, rifiutare di esaminare un caso se si è un giudice. Oppure si inizia a evitare del tutto di prendere decisioni, avviando un processo di procrastinazione (rimandando decisioni e azioni all'ultimo momento, passando a cose estranee).
Forse hai già notato l'insorgere di questo processo anche con te stesso. Una volta che dovevi scegliere da un menu con troppe voci e hai scelto quello che conoscevi meglio, anche quando eri pronto a provare cose nuove. Mentre se lo stesso menu è ridotto a 6 o 7 voci, è più probabile che tu prenda il coraggio di provare un piatto nuovo.
Anche gli investitori e i partner coinvolti in progetti importanti prendono molte decisioni che influiscono sulla loro vita. Come prendere le decisioni con maggior efficacia? È facile! Ecco cosa può aiutarti:
• Decidi in anticipo tutto ciò che può essere deciso in anticipo. Cosa si mangia oggi, a che ora si pranza, a che ora si va a letto. In questo modo ci sarà meno routine, ma conoscerai già le risposte a queste domande difficili.
• Fai una pausa di 10 minuti tra ciascuna decisione. Se devi prendere una decisione su un progetto e scegliere una macchina da caffè, ad esempio, occupati prima del compito del progetto, prenditi 10 minuti di riposo e poi inizia a esaminare le proposte. In questo modo avrai maggiori possibilità di scegliere esattamente ciò di cui avete bisogno, piuttosto che l'opzione più economica o la prima che ti viene in mente.
• Dividi le decisioni per importanza. Inizia con le decisioni più complesse, poi prosegui con le più facili.
• Minimizza l'elenco delle decisioni da prendere. Chiediti: questa decisione devo assolutamente prenderla oggi? Così scoprirai che molte decisioni non sono davvero importanti per te. Ad esempio, potreste scoprire che non ti interessa davvero il colore della camicia da indossare, e anche questo sarà deciso in anticipo.
• Elogiati! Dopo ciascuna buona decisione presa.
È tutto. Non dare la colpa a te stesso o agli altri per la tua mancanza di forza di volontà se sei stanco e non vuoi affrontare nient'altro. Roy F. Baumeister e altri hanno dimostrato da tempo che la forza di volontà è una risorsa naturale che può essere esaurita da un uso costante. Proprio come le altre risorse, ha bisogno di essere rifornita.