Ați obosit să luați decizii?
Decision fatigue (ego depletion, mental depletion): oboseala decizională, este un termen din psihologia populară care descrie starea în care capacitățile cognitive sunt scăzute. Acest fenomen a fost descoperit de psihologul Roy F. Baumeister. Potrivit cercetărilor, această stare apare atunci când o persoană este nevoită să ia prea multe decizii în timpul unei zile sau să aleagă dintr-un număr foarte mare de opțiuni.
Nu este un lucru bun. Deoarece ne face să fim mai puțin productivi. Cu cât mai multe decizii luați într-o zi, cu atât mai proastă va fi fiecare dintre cele următoare. Respectiva stare vizează nu numai persoanele aflate în poziții de răspundere și de conducere, ci și părinții și educatorii de copii etc. Indiferent de faptul dacă aceste decizii sunt complexe sau simple, dacă se referă la chestiuni globale sau de rutină, problema constă în numărul lor.
În trecut, psihologii recomandau luarea deciziilor importante numai în prima jumătate a zilei, în acest caz, decizia va fi rațională spre deosebire de seară, când s-au acumulat deja diverse emoții. Respectiva afirmație s-a dovedit a fi nu în întregime corectă, întrucât pentru multe persoane orele de activitate biologică coincid cu după-amiaza. Aceasta nu înseamnă că trebuie să efectuați calcule complexe cu scopul de a stabili în care perioadă a zilei aveți aceste ore și să amânați luarea deciziilor până dimineața sau până seara, după caz. Nimic din toate acestea nu este necesar! Dar eliberarea de o mulțime de decizii minore, reducerea numărului de decizii luate fără pauză și fără odihnă nu face rău nimănui, aceasta fiind o modalitate productivă și rațională.
De exemplu, este cunoscut faptul că mulți politicieni reduc alegerea zilnică a îmbrăcămintei la 2-3 opțiuni sau încredințează respectivele decizii unor persoane angajate special în acest scop. Barack Obama, ex-președintele SUA, într-un interviu a recunoscut că poartă doar cămăși gri și albastre pentru a nu lua prea multe decizii într-o zi și nu pentru că nu îi plac alte culori. Iar judecătorii iau mai multe decizii favorabile după pauza de prânz sau după odihnă. Totul este foarte simplu: atunci când sunteți obosit, vă este teamă să nu greșiți și alegeți calea cea mai ușoară. De exemplu, refuzarea reexaminării cauzei, dacă sunteți judecător. Sau evitați să luați, în genere, decizii, începeți un proces de procrastinare (amânați luarea deciziei și începerea acțiunilor până în ultimul moment, treceți la alte lucruri).
Probabil că ați observat aceste tendințe și în comportamentul dumneavoastră. Dacă trebuia să alegeți dintr-un meniu cu un număr foarte mare de opțiuni, ați ales ceea ce cunoașteți mai bine, chiar și atunci când erați tentat să încercați lucruri noi. Dar dacă același meniu este redus la 6-7 opțiuni, probabilitatea că veți alege ceea ce este nou e mai mare.
Investitorii și partenerii, participanții la proiecte importante, de asemenea, iau multe decizii care au un impact asupra vieții lor. Cum să luați decizii mai eficiente? Ușor! Prezentăm mai jos câteva sugestii care vă vor ajuta în acest sens:
• Decideți din timp ceea ce poate fi hotărât din timp. Ce veți consuma astăzi, la ce oră luați masa, la ce oră mergeți la culcare. În acest mod va fi mai puțină rutină, pur și simplu veți cunoaște deja răspunsurile la aceste întrebări dificile.
• Faceți pauze de 10 minute între fiecare decizie. Dacă trebuie să luați o decizie privitoare la un proiect și, de exemplu, la alegerea unui aparat de cafea, rezolvați mai întâi chestiunea legată de proiect, odihniți-vă 10 minute, după care începeți să examinați ofertele. Astfel, este mai probabil că veți alege exact ceea ce aveți nevoie și nu ceea ce este mai ieftin sau prima ofertă care vi se propune.
• Distribuiți deciziile în funcție de importanța lor. Mai întâi rezolvați cele mai complexe întrebări, iar apoi cele mai minore.
• Reduceți la minimum lista deciziilor. Întrebați-vă: este cu adevărat important pentru mine să rezolv această întrebare? În acest mod, veți constata că multe decizii nu sunt, de fapt, importante pentru dumneavoastră. De exemplu, s-ar putea să realizați că nu vă interesează culoarea cămășii pe care o purtați și această chestiune va fi rezolvată din timp.
• Lăudați-vă! Pentru fiecare decizie fericită pe care ați luat-o.
Aceasta este tot. Nu trebuie să vă reproșați sau să le reproșați celor din jur pentru lipsa de voință dacă sunteți obosit și nu mai doriți să luați o decizie. Roy F. Baumeister și alți experți au demonstrat demult că voința este o resursă naturală care poate fi epuizată în urma unei solicitării constante. Ca și alte resurse, aceasta trebuie completată.